黑小麦时蔬卷饼

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健康的饮食应该粗细搭配，营养均衡，今天就用黑小麦粉来做一道简单美味又快手的时蔬卷饼，煎一煎，卷一卷轻松搞定！黑小麦粉富含维生素、膳食纤维、钙等，营养非常丰富，常吃可以降低胆固醇的浓度，减少肥胖概率；卷饼里面还搭配了青瓜、胡萝卜和鸡蛋丝，清新爽口，美味不胖！

时蔬卷饼的用料

富硒石磨黑小麦粉 2勺 鸡蛋 4个
清水 适量 小鲜侣调味汁 适量
黑芝麻 适量 胡萝卜 1根
黄瓜 1根

时蔬卷饼的做法

黑小麦时蔬卷饼的做法图解1

步骤1

准备食材和工具：富硒石磨黑小麦粉2勺、鸡蛋、清水、小鲜侣调味汁、黑芝麻、胡萝卜、黄瓜 VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅
黑小麦时蔬卷饼的做法图解2

步骤2

碗中打入2个鸡蛋，挤入原鲜提取的小鲜侣调味汁搅打均匀；
黑小麦时蔬卷饼的做法图解3

步骤3

VELOSAN德国鹅卵石炒锅倒入少许植物油，倒入蛋液煎至熟透后盛出；
黑小麦时蔬卷饼的做法图解4

步骤4

摊好的蛋皮切成蛋丝、胡萝卜切丝、黄瓜切丝；
黑小麦时蔬卷饼的做法图解5

步骤5

碗中打入2个鸡蛋、舀入2勺富含钙质的养胃黑小麦粉；
黑小麦时蔬卷饼的做法图解6

步骤6

倒入少许清水，搅拌成糊状；
黑小麦时蔬卷饼的做法图解7

步骤7

再挤入由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取天然提鲜的小鲜侣调味汁；
黑小麦时蔬卷饼的做法图解8

步骤8

充分搅拌均匀至没有干粉的糊状；
黑小麦时蔬卷饼的做法图解9

步骤9

鹅卵石炒锅中舀入一勺面糊，摊开摊平，撒上黑芝麻，小火慢煎；
黑小麦时蔬卷饼的做法图解10

步骤10

煎至一面上色后翻面继续煎，煎至熟透；
黑小麦时蔬卷饼的做法图解11

步骤11

盛出刷上低脂的酱料，辣椒酱、甜面酱、黑胡椒酱、蒜蓉酱、番茄酱等都可以，选择自己喜欢的口味即可；
黑小麦时蔬卷饼的做法图解12

步骤12

再放上切好的黄瓜丝、萝卜丝、鸡蛋丝；
黑小麦时蔬卷饼的做法图解13

步骤13

从一头卷至另一头，卷得紧实些；
黑小麦时蔬卷饼的做法图解14

步骤14

卷好对半切开就搞定了；
黑小麦时蔬卷饼的做法图解15

步骤15

5分钟搞定的快手早餐，美味不怕胖，爱吃肉的也可以再卷上一些低脂的肉肉，营养又美味；
黑小麦时蔬卷饼的做法图解16

步骤16

用黑小麦粉替代普通白面，含有的纤维素，维生素、矿物质更多，它的GI值比大米白面等低，饱腹感也更强，每天食用，对人体十分有益！

时蔬卷饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-08

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