高蛋白低脂肪黑胡椒大虾芝士焗饭

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又到一年一度的高考季！学子们正如火如荼地努力着准备迎战。作为家人，除了要给他们精神上的鼓舞打气，营养上也绝对不能含糊。碳水，蛋白质，蔬果，三大营养素不可缺少。这份菜谱，包含了满满的蛋白质和碳水，再额外来一份蔬果，为学子补充优质能量！祝大家都能考上心仪的学校！
参与活动: #助力高考营养餐#

大虾芝士焗饭的用料

熟米饭 200克 大虾仁 16只
马苏里拉芝士 100克 披萨酱 适量
纯肉香肠 1根

大虾芝士焗饭的做法

高蛋白低脂肪黑胡椒大虾芝士焗饭的做法图解1

步骤1

准备食材 纯肉香肠切1毫米薄片
高蛋白低脂肪黑胡椒大虾芝士焗饭的做法图解2

步骤2

大虾仁倒入黑胡椒，生抽
高蛋白低脂肪黑胡椒大虾芝士焗饭的做法图解3

步骤3

抓捏均匀入味至少15分钟 开烤箱190度预热
高蛋白低脂肪黑胡椒大虾芝士焗饭的做法图解4

步骤4

虾仁入味ing的时候，来准备其他工作。米饭均匀铺烤盘底部，抹上一点披萨酱或你喜欢的酱料
高蛋白低脂肪黑胡椒大虾芝士焗饭的做法图解5

步骤5

撒一半芝士
高蛋白低脂肪黑胡椒大虾芝士焗饭的做法图解6

步骤6

平铺纯肉香肠片
高蛋白低脂肪黑胡椒大虾芝士焗饭的做法图解7

步骤7

不粘平底锅热锅后抹一点点点油
高蛋白低脂肪黑胡椒大虾芝士焗饭的做法图解8

步骤8

放入已入味的虾仁
高蛋白低脂肪黑胡椒大虾芝士焗饭的做法图解9

步骤9

一面变色后翻面
高蛋白低脂肪黑胡椒大虾芝士焗饭的做法图解10

步骤10

两面都变色且收汁后关火
高蛋白低脂肪黑胡椒大虾芝士焗饭的做法图解11

步骤11

煎好的虾仁铺上面
高蛋白低脂肪黑胡椒大虾芝士焗饭的做法图解12

步骤12

再铺剩下的芝士
高蛋白低脂肪黑胡椒大虾芝士焗饭的做法图解13

步骤13

再来点黑胡椒
高蛋白低脂肪黑胡椒大虾芝士焗饭的做法图解14

步骤14

均匀撒在表面 送入提前预热好的190度烤箱20分钟左右即可
高蛋白低脂肪黑胡椒大虾芝士焗饭的做法图解15

步骤15

表面近照
高蛋白低脂肪黑胡椒大虾芝士焗饭的做法图解16

步骤16

拉丝近照
高蛋白低脂肪黑胡椒大虾芝士焗饭的做法图解17

步骤17

全照

大虾芝士焗饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-27

©本菜谱的做法由 leamyzh 编写，未经授权不得转载

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