夏季清淡低脂素三鲜（芦笋茭白木耳）

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1，芦笋口感鲜美脆爽，其低脂高纤维富含优质蛋白的特点，被誉为“蔬菜之王”的美名。 2，茭白质地鲜嫩，营养丰富，易被吸收，被视为菜中佳品。 3，木耳脆嫩可口，老少皆宜，经常食用能增强免疫力。 今天就要用太太乐美味鲜，做一道富含维生素、氨基酸的夏日低脂菜品。
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素三鲜的用料

芦笋 7~8根 茭白 1根
木耳 少量 蒜末 2瓣
小米椒 1个 太太乐美味鲜 适量
盐 2克 食用油 1勺

素三鲜的做法

夏季清淡低脂素三鲜（芦笋茭白木耳）的做法图解1

步骤1

食材大合影，，，
夏季清淡低脂素三鲜（芦笋茭白木耳）的做法图解2

步骤2

水开后加几1~2滴食用油一丢丢盐，把芦笋茭白木耳焯一下水。
夏季清淡低脂素三鲜（芦笋茭白木耳）的做法图解3

步骤3

焯水后，可以滤除草酸，颜色也nice。
夏季清淡低脂素三鲜（芦笋茭白木耳）的做法图解4

步骤4

热锅中火烧油烹香蒜末，，，
夏季清淡低脂素三鲜（芦笋茭白木耳）的做法图解5

步骤5

把焯水的菜放入，加入提味的美味鲜和盐翻炒几下，出锅前放入小米椒。
夏季清淡低脂素三鲜（芦笋茭白木耳）的做法图解6

步骤6

整个烹饪过程几分钟，这样可以保持菜品的鲜嫩和营养。
夏季清淡低脂素三鲜（芦笋茭白木耳）的做法图解7

步骤7

紫米饭，素三鲜，酸菜鱼，番茄鸡蛋，荤素搭配，营养全面，我的夏日午餐开始启动️，，，

素三鲜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-18

©本菜谱的做法由 我の闲暇时光 编写，未经授权不得转载

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    / 8 夏季清淡低脂素三鲜（芦笋茭白木耳）的做法步骤

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