十分钟快手健康早餐&香煎青花鱼

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朋友给了一袋青花鱼片还是处理好的拿来直接平底锅无油煎熟即可适合我这懒人和厨房小白我把它拿来做早餐是极其方便就因为它快捷营养丰富零难度

十分钟快手健康早餐&香煎青花鱼的用料

青花鱼一片 125g	柠檬 0.5个
芒果 0.5个	纯黑咖啡 100g

十分钟快手健康早餐&香煎青花鱼的做法

步骤1

青花鱼头天晚上拿冰箱上层解冻早上即可用了

步骤2

平底锅不放油小火煎（本身富含油脂，再放油会腻）要盖上锅盖让热量凝聚，方便上层好熟对技术不自信的，不翻面也可，就慢温烘熟不然鱼肉会散当然，厨艺不错的可以控制好力道翻面会更好

步骤3

三四分钟即可盛出装盘

步骤4

来杯黑咖啡，是我早餐标配，提神醒脑

步骤5

吃之前把柠檬汁挤出来淋到鱼身即可我先开动啦（滤镜真是个好东西）

十分钟快手健康早餐&香煎青花鱼的烹饪技巧

青花鱼的营养丰富预防心脑血管病、促神经发育青花鱼又名日本鯖、花辉、青辉、青花对于滋补强壮、预防脑血栓及心肌梗塞等心脑血管病、促进脑神经组织发育和维持良好机能有一定作用……适当食用益处多多不过需要注意的是用平底锅的话一定一定要全程最小火当然，家里有烤箱和空气炸锅的话就很方便了，200°八分钟即可
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-06

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