番茄洋葱意面（减脂期版）

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减脂期吃够了全麦，试试看这款，蔬菜+碳水+蛋白质都丰富的一餐吧

番茄洋葱意面的用料

牛排 1块 洋葱 1个
黑胡椒海盐 4克 番茄 1个
意大利面 50克 西蓝花 200g
番茄酱 1勺

番茄洋葱意面的做法

番茄洋葱意面（减脂期版）的做法图解1

步骤1

意面煮10分钟，煮熟捞出过凉水
番茄洋葱意面（减脂期版）的做法图解2

步骤2

锅里倒一点橄榄油，放入洋葱丝，煸炒出香味
番茄洋葱意面（减脂期版）的做法图解3

步骤3

加入番茄，最好切丁，继续炒
番茄洋葱意面（减脂期版）的做法图解4

步骤4

放入黑胡椒海盐，加一勺番茄酱
番茄洋葱意面（减脂期版）的做法图解5

步骤5

将过了凉水的意大利面加入锅中一起搅匀，西蓝花开水煮5分钟，牛排煎熟，出锅

番茄洋葱意面的烹饪技巧

番茄最好切丁，后期才比较入味哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-02

©本菜谱的做法由 琪啦A梦 编写，未经授权不得转载
分类： 外国菜 意大利菜 快手菜 主食 面条
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