懒人三明治

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孩子长身体的阶段营养搭配一定要均衡，早餐的选择很重要，很多宝妈都是一个馒头一杯豆浆就给解决了；其实稍微花点小心思，自己动手给娃儿做一份营养早餐真的不难；几个白馒头、鸡蛋、一把生菜、一块火腿，孩子长身体所需的营养素都齐全了，煎一煎，叠一叠就上桌，既可做秋游小点心也可当主食或早餐，轻轻松松营养翻倍！

懒人三明治的用料

鸡蛋 4个 白馒头 2个
葱花 适量 黑芝麻 适量
午餐肉罐头 适量 生菜 适量
小鲜侣调味汁 5g 番茄酱 适量

懒人三明治的做法

懒人三明治的做法图解1

步骤1

食材： 4个鸡蛋、白馒头、葱花、黑芝麻 午餐肉罐头、生菜 调味品： 小鲜侣调味汁5克、番茄酱 锅具： 帝伯朗不粘锅
懒人三明治的做法图解2

步骤2

午餐肉切片、白馒头切片（减脂人群可以选择低卡的午餐肉）；
懒人三明治的做法图解3

步骤3

碗中打入4个鸡蛋、挤入5克小鲜侣调味汁搅打均匀（小鲜侣由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取，不添加防腐剂，食用香精和人工色素，是健康安全的调味品）；
懒人三明治的做法图解4

步骤4

帝伯朗不粘锅预热倒入适量植物油，倒入蛋液摇晃锅体整理平整，放上馒头片裹上蛋液后翻面再裹上蛋液，撒上葱花、黑芝麻（这个锅七层不粘，五层聚能复底，多灶通用）；
懒人三明治的做法图解5

步骤5

煎至整体凝固定型后翻面挤上适量番茄酱（此锅能抗氧抑菌，新增微压技术，智能感温，蒸、炸、煮、煎、烤、炒、火锅都可用，一擦即净，使用方便）；
懒人三明治的做法图解6

步骤6

单边放上生菜、火腿片；
懒人三明治的做法图解7

步骤7

两边往中间对折，对面翻折上来，这样就是简易版的营养三明治啦（参考前面的视频教程）；
懒人三明治的做法图解8

步骤8

对半切开就能享用了，光是这色彩的搭配就让人移不开眼，孩子看着也超喜欢；
懒人三明治的做法图解9

步骤9

孩子长身体的阶段，营养搭配一定要均衡，这样一份三明治高纤低卡，既可做秋游小点心也可做主食或早餐，制作起来也简单，口感丰富。

懒人三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-10-26

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新
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