冬日减脂｜辣豆腐汤

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减脂也可以吃辣！ 总是冷冷的干干的减脂餐吃腻了 换个口味来道暖和的汤配杂粮饭太好吃了 ⚠️盐不要放多了 减脂期饮食要少盐

辣豆腐汤的用料

内酯豆腐 半块 平菇 少许
西葫芦 1/3个 白菜 两片
金针菇 少许 裙带菜 适量
辣椒粉 1大勺 葱姜洋葱 少许
盐 少许 黄豆酱 半勺
酱油 少许 牛肉 50克

辣豆腐汤的做法

冬日减脂｜辣豆腐汤的做法图解1

步骤1

蔬菜加小苏打浸泡15分钟 蔬菜可以替换自己喜欢的
冬日减脂｜辣豆腐汤的做法图解2

步骤2

各种蔬菜切成合适大小
冬日减脂｜辣豆腐汤的做法图解3

步骤3

裙带菜浸泡5分钟
冬日减脂｜辣豆腐汤的做法图解4

步骤4

加有机山茶籽油
冬日减脂｜辣豆腐汤的做法图解5

步骤5

加洋葱姜蒜炒出香味
冬日减脂｜辣豆腐汤的做法图解6

步骤6

加辣椒粉炒出香味
冬日减脂｜辣豆腐汤的做法图解7

步骤7

加各种蔬菜翻炒
冬日减脂｜辣豆腐汤的做法图解8

步骤8

加盐出水分
冬日减脂｜辣豆腐汤的做法图解9

步骤9

加开水没过蔬菜 不要加多了
冬日减脂｜辣豆腐汤的做法图解10

步骤10

加少许黄豆酱
冬日减脂｜辣豆腐汤的做法图解11

步骤11

加裙带菜
冬日减脂｜辣豆腐汤的做法图解12

步骤12

加内脂豆腐
冬日减脂｜辣豆腐汤的做法图解13

步骤13

窝个蛋
冬日减脂｜辣豆腐汤的做法图解14

步骤14

➕腌过的牛肉片
冬日减脂｜辣豆腐汤的做法图解15

步骤15

牛肉变色后即可

辣豆腐汤的烹饪技巧

减脂期尽量只吃肉和菜 少喝汤 汤中钠高会造成水肿增加体重 减脂➕v freejesus
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-12-01

©本菜谱的做法由 野菜营养师 编写，未经授权不得转载
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