减脂早餐 | 桂花燕麦奶

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沐沐子小厨娘
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冬天不想运动，还在研究吃什么的姐妹看过来，燕麦是粗粮，很有营养和饱腹感的主食， 含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。把牛奶和燕麦粥放在一起煮，这样不仅营养价值会更高，补钙的同时不会出现减肥后会营养不良的状况。 好吃，饱腹，低热量，颜值还很高！

桂花燕麦奶的用料

牛奶 200毫升 黑燕麦 30-50g
桂花 适量 水果冻干 适量
奇亚籽 10g

桂花燕麦奶的做法

减脂早餐 | 桂花燕麦奶的做法图解1

步骤1

牛奶倒入锅里煮开
减脂早餐 | 桂花燕麦奶的做法图解2

步骤2

加入黑燕麦
减脂早餐 | 桂花燕麦奶的做法图解3

步骤3

加入奇亚籽，增加饱腹感
减脂早餐 | 桂花燕麦奶的做法图解4

步骤4

煮5分钟后出锅
减脂早餐 | 桂花燕麦奶的做法图解5

步骤5

加点桂花和水果干即可。

桂花燕麦奶的烹饪技巧

喜欢喝浓稠口感的话，可以燕麦多放点，牛奶少放点，水果冻干选择低糖低热量的即可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-12-01

©本菜谱的做法由 沐沐子小厨娘 编写，未经授权不得转载
分类： 烘焙 家常菜 饮品
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