无米酱油炒饭

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今天给大家分享,一款简单快手,低卡饱腹的无米酱油炒饭,美味营养又好吃,做法超简单。 菜谱同款产品可点击链接 #戳链接#
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无米酱油炒饭的用料

鸡蛋 2个 蔬菜粒 320g
李锦记薄盐头道酱油 12g 桂格即食有机燕麦片 80克
3汤匙

无米酱油炒饭的做法

#一学就会快手菜#无米酱油炒饭的做法图解1

步骤1

准备好所用的食材,蔬菜粒用的玉米、胡萝卜、豌豆,燕麦用即食燕麦更方便。
#一学就会快手菜#无米酱油炒饭的做法图解2

步骤2

把桂格即食有机燕麦倒入碗里,我用了大约80克。
#一学就会快手菜#无米酱油炒饭的做法图解3

步骤3

嗑入1个鸡蛋,用筷子打散拌均匀。
#一学就会快手菜#无米酱油炒饭的做法图解4

步骤4

拌匀好以后,盖上保鲜膜,静置10分钟,让燕麦片充分吸收鸡蛋液。
#一学就会快手菜#无米酱油炒饭的做法图解5

步骤5

炒锅倒入适量植物油烧热,把燕麦片倒入锅里。
#一学就会快手菜#无米酱油炒饭的做法图解6

步骤6

把燕麦片炒散,盛入盘里备用。
#一学就会快手菜#无米酱油炒饭的做法图解7

步骤7

锅里加入清水烧开,下入蔬菜粒焯水1分钟,捞出放凉后备用。
#一学就会快手菜#无米酱油炒饭的做法图解8

步骤8

重新起锅,把焯水后的蔬菜粒倒入锅里,用铲子翻炒拌均匀。
#一学就会快手菜#无米酱油炒饭的做法图解9

步骤9

剩下的1个鸡蛋打散后,倒入锅里,和蔬菜粒一起炒散,蛋液凝固。
#一学就会快手菜#无米酱油炒饭的做法图解10

步骤10

把燕麦片倒入锅里,加入1小勺李锦记薄盐头道酱油,一起翻拌均匀。李锦记薄盐头道酱油,是我家一直选用的调料,经过双重发酵后,抽取发酵的第一道酱油的原汁精华,不含碘盐不含任何添加剂,原汁原味吃更放心。
#一学就会快手菜#无米酱油炒饭的做法图解11

步骤11

再加少许食盐调味拌匀后,即可关火。
#一学就会快手菜#无米酱油炒饭的做法图解12

步骤12

低卡饱腹的无米酱油炒饭就做了,喷香美味,快来试试吧。
#一学就会快手菜#无米酱油炒饭的做法图解13

步骤13

今天这道无米酱油炒饭,用的桂格即食有机燕麦片,选用来自芬兰的有机燕麦为原料,生长过程中不使用农药和转基因,味道纯正含有天然麦香,开袋即食,可以做炒饭,也可以直接冲泡,特别适合减脂人群和糖尿病人,拉链式封口,方便又实用。
#一学就会快手菜#无米酱油炒饭的做法图解14

步骤14

美味又低卡。
#一学就会快手菜#无米酱油炒饭的做法图解15

步骤15

好吃又饱腹。

无米酱油炒饭的烹饪技巧

鸡蛋液和麦片后,一定要静置,等麦片完全吸收了蛋液,再进行下一步操作。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2021-12-20

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