继续7日计划，今天是第4日

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小馋食光
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中午有点忙，楼下小菜店买了份拌凉菜，尽量挑的种类多些，再买个鸡腿 回家拌个黄瓜面筋 拿出盘子分餐以控制食量，1个煮蛋，1个鸡腿，黄瓜、面筋、海带、木耳、花生米、腐竹都来上一点点，用莲菜、土豆来替代主食 同样是小苏吃小苏的，小馋吃小馋的……
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杂蔬拼盘的用料

鸡蛋 1个 黄瓜 1根
面筋 1个 鸡腿 1只
莲菜 4片 土豆条 2根
木耳 3朵 海带丝 3根
腐竹 2块 花生米 5粒
蒜 2瓣 生抽 1勺
香油 1勺

杂蔬拼盘的做法

#吃出健康，解决假胖#继续7日计划，今天是第4日的做法图解1

步骤1

拍个黄瓜、撕个面筋、拍点蒜泥，拌个黄瓜面筋
#吃出健康，解决假胖#继续7日计划，今天是第4日的做法图解2

步骤2

做事要专注，一不小心鸡蛋煮糊啦~ 今天有点忙，为了食材种类齐全些，回家时楼下买了个拌杂蔬，还买了个鸡腿
#吃出健康，解决假胖#继续7日计划，今天是第4日的做法图解3

步骤3

小苏吃她的粥和凉菜 小馋挑出需要的摆个盘，分餐可以很好的控制食量 食材种类尽量全啦，用土豆和莲菜替代了主食

杂蔬拼盘的烹饪技巧

工作与生活的忙碌中，不失去追求的目标 克制VS坚持
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-02-28

©本菜谱的做法由 小馋食光 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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