粗粮瘦身有巧招，低油健康好味道

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南瓜，普通又接地气的民间食材，有着丰富的膳食纤维，口感甜香，营养丰富，所含的果胶，可以保护胃粘膜，加强肠胃蠕动，促进消化，益润肠通便，在日常生活中，食用南瓜，对老人和小孩都比较有益~ 至于南瓜怎么吃？每个人都不一样，而最主要的是要控制好油，盐，糖的使用，对南瓜也是一样，所以并不推荐大家都去做南瓜饼，虽然很好吃，含糖，含油量太高，偶尔吃吃是可以的，不能长期吃，更不宜一次吃很多~

粗粮的用料

南瓜 300克 面粉 300克
白糖 30克 酵母 4克
蔓越莓 少许

粗粮的做法

#有奖征集|节后补救指南#粗粮瘦身有巧招，低油健康好味道的做法图解1

步骤1

南瓜 300克|面粉300克|白糖30克|酵母4克|蔓越莓少许
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步骤2

南瓜洗净后切片放入盘中
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步骤3

南瓜蒸熟后压成南瓜泥
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步骤4

加入面粉，白糖和酵母搅拌均匀
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步骤5

用手揉成光滑的面团
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步骤6

放入大碗中加入少许蔓越莓干
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步骤7

发酵至2倍大小左右，放入蒸格中大火开蒸15-20分钟
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步骤8

蒸好之后趁热切片食用

粗粮的烹饪技巧

南瓜发糕与南瓜饼相比，从个人的角度更推荐南瓜发糕，小孩和老人更适合，低油更健康 瘦身的人将主食换成粗粮，热量低，营养高，变着花样做，口感更佳
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-01

©本菜谱的做法由 海燕的厨房 编写，未经授权不得转载
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