菜心这样做，一分钟光盘低脂又美味

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春天的菜苔绿油油的，鲜嫩爽口，只需简单拌一拌，好吃下饭，低脂又美味。

菜心这样做的用料

油菜苔 200克 蒜 4瓣
红辣椒 2个 蚝油 2勺

菜心这样做的做法

菜心这样做，一分钟光盘低脂又美味的做法图解1

步骤1

准备好食材
菜心这样做，一分钟光盘低脂又美味的做法图解2

步骤2

菜苔择段洗净
菜心这样做，一分钟光盘低脂又美味的做法图解3

步骤3

锅中烧水，菜苔焯水2分钟
菜心这样做，一分钟光盘低脂又美味的做法图解4

步骤4

捞出沥干水份摆入盘中
菜心这样做，一分钟光盘低脂又美味的做法图解5

步骤5

热油爆香蒜末，辣椒。
菜心这样做，一分钟光盘低脂又美味的做法图解6

步骤6

倒入2勺蚝油
菜心这样做，一分钟光盘低脂又美味的做法图解7

步骤7

淋入淀粉水，加少许盐
菜心这样做，一分钟光盘低脂又美味的做法图解8

步骤8

煮至浓稠即可
菜心这样做，一分钟光盘低脂又美味的做法图解9

步骤9

将酱汁倒入菜苔中
菜心这样做，一分钟光盘低脂又美味的做法图解10

步骤10

拌匀开吃

菜心这样做的烹饪技巧

菜苔要选用嫩尖，焯水时水中加入少许油，可保持颜色嫩绿
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-15

©本菜谱的做法由 明月的美食厨房 编写，未经授权不得转载
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