掉秤减脂美食，西兰花拌虾仁

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西兰花和虾仁放在一起吃，营养价值也是比较高的，西兰花当中含有维生素比较丰富，抗氧化，虾仁含有矿物质比较多 。加入黑木耳调节血脂，降低胆固醇的作用。
参与活动: #能蘸善炒，加一勺更够味儿，快来get原酿好酱#

西兰花拌虾仁的用料

西兰花 1个 虾仁 150克
黑木耳 1小把 胡萝卜 1小段
生姜 4片 白芝麻 5克
六月鲜8克轻盐牡蛎酱油 2勺 味达美臻品料酒 1勺
白糖 少许 橄榄油 1勺

西兰花拌虾仁的做法

#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#掉秤减脂美食，西兰花拌虾仁的做法图解1

步骤1

准备好食材。
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步骤2

把西兰花摘成小朵，清洗干净后用盐水浸泡10分钟左右，冲洗干净。
#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#掉秤减脂美食，西兰花拌虾仁的做法图解3

步骤3

虾仁清洗后用少许盐，料酒和胡椒粉腌制10分钟左右。
#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#掉秤减脂美食，西兰花拌虾仁的做法图解4

步骤4

黑木耳提前浸泡，清洗干净，胡萝卜切片。
#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#掉秤减脂美食，西兰花拌虾仁的做法图解5

步骤5

所有食材分别焯水后捞出放入容器中。
#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#掉秤减脂美食，西兰花拌虾仁的做法图解6

步骤6

加入六月鲜8克轻盐牡蛎酱油2勺，芝麻香油，白芝麻和少许白糖一起。
#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#掉秤减脂美食，西兰花拌虾仁的做法图解7

步骤7

锅烧热加入橄榄油烧热后浇入盘中，拌匀即可享用。
#葱伴侣豆瓣酱能蘸善炒#掉秤减脂美食，西兰花拌虾仁的做法图解8

步骤8

味道鲜美，怎么也吃不胖，吃不腻哦

西兰花拌虾仁的烹饪技巧

西兰花焯水时锅中加入少许盐和食用油，能保持颜色翠绿；黑木耳焯水时间要久一些3～5分钟。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-06

©本菜谱的做法由 吴妈厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新
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