鸡胸时蔬能量碗

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营养低卡的鸡胸时蔬能量碗，快做给自己和最爱的人吃吧
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鸡胸时蔬能量碗的用料

鸡胸肉 120g 胡萝卜 半根
西兰花 半个 芦笋 2根
玉米粒 30g 青豆 30g
藜麦 20g 草莓 3个
圣女果 3个 料酒 10g
生抽 20g 耗油 10g
盐 2g 蜂蜜 10g
甜面酱 10g 鸡精 2g
香油 5g

鸡胸时蔬能量碗的做法

#带着美食出去浪#鸡胸时蔬能量碗的做法图解1

步骤1

鸡胸肉两面划两刀，放入料酒10g，生抽15g，蚝油10g，盐1g，蜂蜜10g，甜面酱10g腌制半个小时，放锅中煎熟切成块
#带着美食出去浪#鸡胸时蔬能量碗的做法图解2

步骤2

水煮开，放入藜麦煮10分钟，焖5分钟
#带着美食出去浪#鸡胸时蔬能量碗的做法图解3

步骤3

锅中水煮开，放玉米粒、青豆、芦笋、西兰花焯2分钟捞出
#带着美食出去浪#鸡胸时蔬能量碗的做法图解4

步骤4

放入鸡精1g，盐1g，生抽5g，香油5g拌匀
#带着美食出去浪#鸡胸时蔬能量碗的做法图解5

步骤5

所有食材都放入碗中就好啦

鸡胸时蔬能量碗的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-10

©本菜谱的做法由 爱生活的糯米糍儿 编写，未经授权不得转载
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