黑椒蒜香香煎三文鱼…✨

精品 独家
15.8万 浏览 4729 收藏
收藏
Janeny
Janeny
＋ 关注

香煎三文鱼好吃无负担 高蛋白低脂肪 富含维生素蛋白质OMEGA3 对心脑血管好 营养均衡 添加点特级初榨橄榄油 使用德国WMF煎锅 两面煎熟 添加适量黑胡椒和蒜盐 吃的时候 沾点番茄沙司 搭配川烫的十字花科西蓝花 配菜或者是时蔬沙拉 低卡减脂餐 饱腹感极佳 是家庭餐桌必备美食 健康全家人…
参与活动: #天猫出游美食季，15分钟周末菜有奖活动征集#

黑椒蒜香香煎三文鱼的用料

三文鱼 300克 西蓝花 一颗
时蔬沙拉 一份 特级初榨橄榄油 20克
研磨黑胡椒 适量 蒜盐 适量

黑椒蒜香香煎三文鱼的做法

#15分钟周末菜#黑椒蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解1

步骤1

看制作好的黑椒蒜香三文鱼就是这个样子的 鱼肉鲜嫩 西蓝花的翠绿爽口 非常美味儿…
#15分钟周末菜#黑椒蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解2

步骤2

首先 购买冰鲜的三文鱼 自然解冻 冲洗干净 用厨房纸巾擦拭去掉鱼肉表面水分…
#15分钟周末菜#黑椒蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解3

步骤3

西蓝花洗净切出一朵朵的花菜 锅里放特级初榨橄榄油适量 盐 糖 太太乐鸡精适量 水开 川烫西蓝花至熟 捞出盛盘…
#15分钟周末菜#黑椒蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解4

步骤4

使用德国MWF煎锅 放入特级初榨橄榄油适量 煎制三文鱼…
#15分钟周末菜#黑椒蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解5

步骤5

注意火候 两面煎香煎出纹路 煎熟加点蒜盐和研磨黑胡椒碎入味儿 关火 出锅装盘…
#15分钟周末菜#黑椒蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解6

步骤6

美味儿的黑椒蒜香香煎三文鱼就制作好了 搭配个西蓝花营养又美味儿 鱼肉的香嫩 西蓝花的翠绿爽口 使你爱吃的停不下来…
#15分钟周末菜#黑椒蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解7

步骤7

搭配个时蔬沙拉 非常和谐美味儿…
#15分钟周末菜#黑椒蒜香香煎三文鱼…✨的做法图解8

步骤8

搭配个啤酒和朋友共饮开心之至…假日愉快！…✨

黑椒蒜香香煎三文鱼的烹饪技巧

注意火候别煎糊了…
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-05-03

©本菜谱的做法由 Janeny 编写，未经授权不得转载

黑椒蒜香香煎三文鱼的全部作品

上传我做的这道菜

黑椒蒜香香煎三文鱼的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #15分钟周末菜#黑椒蒜香香煎三文鱼…✨

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 9 #15分钟周末菜#黑椒蒜香香煎三文鱼…✨的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活