（低脂）紫菜十谷米炒饭来

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全食物日记减脂餐
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营养师tips~ ✅低油低脂：只有菜的部份是用油炒的，米饭被放进锅里的时候几乎没有油了，所以热量不会像外面的炒饭那样爆表 ✅高纤维：多种谷物，膳食纤维含量增加，还有促进代谢的B族维生素，妥妥的减脂餐 ✅高蛋白：两颗鸡蛋含有12g蛋白质，在你享受美味的同时，也悄悄帮你增肌减脂了，只有蛋白质食物摄取足够，我们的身型才会被修饰的越来越好看 ✅不一样的口感，搭配紫菜口感更赞 ❤️好吃不胖的减脂炒饭，你一定要试试哦

紫菜十谷米炒饭的用料

十谷米 200克 鸡蛋 两颗
紫菜 适量 胡萝卜 1根
青豆 适量 山茶油 适量
盐 2克 菌菇粉 适量
素蚝油 适量 葱花 适量

紫菜十谷米炒饭的做法

（低脂）紫菜十谷米炒饭来的做法图解1

步骤1

胡萝卜切丁
（低脂）紫菜十谷米炒饭来的做法图解2

步骤2

两颗鸡蛋搅拌均匀
（低脂）紫菜十谷米炒饭来的做法图解3

步骤3

倒入少量山茶油，将鸡蛋炒熟备用
（低脂）紫菜十谷米炒饭来的做法图解4

步骤4

放入紫菜，烤脆（不用额外放油）
（低脂）紫菜十谷米炒饭来的做法图解5

步骤5

（不用放油）放入胡萝卜、青豆翻炒
（低脂）紫菜十谷米炒饭来的做法图解6

步骤6

放入隔夜的十谷米饭，加入素蚝油
（低脂）紫菜十谷米炒饭来的做法图解7

步骤7

放入事先炒好的鸡蛋，紫菜，在放入适量的盐、适量菌菇粉
（低脂）紫菜十谷米炒饭来的做法图解8

步骤8

撒上灵魂的小葱花，好吃到爆，关键好吃不胖

紫菜十谷米炒饭的烹饪技巧

炒饭最好的选择是用隔夜饭，炒出来的口感比较好 我炒的是多人份的，亲们可以根据自己的需要调整杂粮米饭的用量哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-05-15

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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