蒜蓉西兰花

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阿lian吖
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简单调味做出超好吃的低脂蒜蓉西兰花。
参与活动: #金龙鱼橄榄油调和油｜520 爱的表达不止一种#

蒜蓉西兰花的用料

西兰花 1个 小米辣 1个
大蒜 6瓣 蚝油 1勺
盐 适量 水淀粉 适量

蒜蓉西兰花的做法

#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#蒜蓉西兰花的做法图解1

步骤1

锅里烧开水，加入少许盐和植物油，放入西兰花焯水，变绿后立马出锅过凉水。
#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#蒜蓉西兰花的做法图解2

步骤2

沥干水分。
#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#蒜蓉西兰花的做法图解3

步骤3

锅里加入少许油，放蒜蓉，小米辣炒香。
#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#蒜蓉西兰花的做法图解4

步骤4

倒入沥干水分的西兰花翻炒。
#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#蒜蓉西兰花的做法图解5

步骤5

加入少许盐和1勺蚝油，快速翻炒。
#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#蒜蓉西兰花的做法图解6

步骤6

加入适量水淀粉翻炒均匀即可出锅。
#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#蒜蓉西兰花的做法图解7

步骤7

蒜蓉西兰花。
#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#蒜蓉西兰花的做法图解8

步骤8

低脂，清脆。

蒜蓉西兰花的烹饪技巧

西兰花焯水后过凉水可以保持翠绿。 只需要加一勺蚝油简单调味就非常好吃了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-05-18

©本菜谱的做法由 阿lian吖 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

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