（增肌塑形）蒜香鸡排

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全食物日记减脂餐
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营养师tips~ 减脂期不用在像明星一样，只能吃水煮鸡胸肉，也可以想办法把高蛋白的鸡胸肉做的更美味哦 减脂期最重要的是，多吃白色的肉类（比如鸡胸肉、低脂高蛋白）、红肉要少吃，因为脂肪含量高，不利于减肥哦

蒜香鸡排的用料

鸡胸肉 2块 香菜 适量
蒜 适量 黑胡椒 适量
苹果醋 两勺 蜂蜜 适量
盐 适量 辣椒面 适量
营养面粉 少许 山茶油 少量

蒜香鸡排的做法

（增肌塑形）蒜香鸡排的做法图解1

步骤1

鸡胸肉对半切开
（增肌塑形）蒜香鸡排的做法图解2

步骤2

放黑胡椒、盐，双面涂抹均匀
（增肌塑形）蒜香鸡排的做法图解3

步骤3

双面裹上营养面粉，抖落多余的面粉
（增肌塑形）蒜香鸡排的做法图解4

步骤4

料汁：两勺蒜末、两勺苹果醋、两勺生抽、两勺蜂蜜、适量辣椒面
（增肌塑形）蒜香鸡排的做法图解5

步骤5

放入适量山茶油、放入鸡排
（增肌塑形）蒜香鸡排的做法图解6

步骤6

煎至两面金黄
（增肌塑形）蒜香鸡排的做法图解7

步骤7

放入酱料
（增肌塑形）蒜香鸡排的做法图解8

步骤8

收汁后即可享受美味

蒜香鸡排的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-06-11

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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