（减脂期也可以吃的） 全营养蒸排骨

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全食物日记减脂餐
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营养师tips~ 今天这条视频估计会引来很多争议，因为大部分营养师都会告诉你们，减脂期要低脂肪、高蛋白，肥肉最好别碰……否则越吃越肥 但我偏偏是那个，要告诉你可以放心吃排骨的营养师，因为太过于压抑自己的食欲，反而会暴饮暴食，不利于减肥 如果想了解，减脂期怎样吃排骨、吃肥肉的时候不长胖❓❓❓ 可以来评论区找我聊聊，给你们具体分析哦！

蒸排骨的用料

南瓜 200g 排骨 200g
小米辣 两根 甘草豆豉 2勺
鲜菇粉 1勺 料酒 1勺

蒸排骨的做法

（减脂期也可以吃的） 全营养蒸排骨的做法图解1

步骤1

料酒1勺、1勺生抽、1勺0添加的香菇素蚝油、1勺鲜菇粉、适量的盐、1勺红薯粉、适量胡椒粒
（减脂期也可以吃的） 全营养蒸排骨的做法图解2

步骤2

灵魂调料甘草豆豉，然后抓拌均匀
（减脂期也可以吃的） 全营养蒸排骨的做法图解3

步骤3

把南瓜铺在盘子里
（减脂期也可以吃的） 全营养蒸排骨的做法图解4

步骤4

把腌制好的排骨放在南瓜上
（减脂期也可以吃的） 全营养蒸排骨的做法图解5

步骤5

上蒸锅蒸
（减脂期也可以吃的） 全营养蒸排骨的做法图解6

步骤6

喜欢吃辣的姐妹们，可以开锅后放入小米辣和青，在焖5分钟，5分钟后即可享受美味啦

蒸排骨的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-06-14

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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