（针对平台期不掉称）太极木耳丝

（针对平台期不掉称）太极木耳丝

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全食物日记减脂餐
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营养师tips～ 减脂期最怕遇到平台期，有的人会持续一个月不掉称，有的人会持续一两周不等； 建议遇到平台期的姐妹们，可以尝试下这道减脂菜，关键的秘诀就在于苹果醋上，真的超推荐！ 另外，不掉称也有很多原因，建议姐妹们关注下身体的围度还有体脂率是否有变化、还有就是要修改下这段时间的饮食，让自己的饮食跟之前有一个很大的变化，再结合适量的运动，相信你们会很平稳的度过平台期哦！

木耳丝的用料

包菜 半个 胡萝卜 半根
彩椒 半个 黄豆芽 50克
白背木耳丝 30g 金针菇 50克
蒜末 适量 小米辣 2根
生抽 两勺 香菇素蚝油 一勺
山茶油 适量 白芝麻 适量

木耳丝的做法

（针对平台期不掉称）太极木耳丝的做法图解1

步骤1

准备以上食材
（针对平台期不掉称）太极木耳丝的做法图解2

步骤2

包菜切丝，焯水、放入冰水过凉
（针对平台期不掉称）太极木耳丝的做法图解3

步骤3

调料制作：适量蒜末、两根小米辣、适量白芝麻、淋上加热过的山茶油。 然后加入两勺生抽、一勺无添加的香菇素蚝油、两勺会让平台期继续掉称的苹果醋
（针对平台期不掉称）太极木耳丝的做法图解4

步骤4

将所有食材依次放入碗中，然后淋入制作好的酱汁，抓拌均匀
（针对平台期不掉称）太极木耳丝的做法图解5

步骤5

即可享瘦美味

木耳丝的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-06-24

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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