（一瘦再瘦）双耳拌苦瓜

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营养师tips~ 现在好多女生都是瘦胖子，就是四肢都不是很胖，唯独肚子很大，尝试了很多方法，还是没有任何改善，可以尝试看看苦瓜这个食材哦 苦瓜含有丰富的维生素c:可以加速脂类的代谢 苦瓜中含有膳食纤维，可以延缓脂肪的吸收，可以有效阻止人体对脂肪类食物的吸收 Ps:苦瓜去苦小窍门～ 用盐腌制、用水焯 炎炎夏日，没有胃口，减肥不知道怎么吃的姐妹们，来试试这道苦瓜凉拌双耳吧！

双耳拌苦瓜的用料

木耳 5克 本草银耳 5克
苦瓜 一根 大蒜 3瓣
盐 适量 小米辣 1个
芝麻油 1勺 生抽 1勺
鲜菇粉 1勺

双耳拌苦瓜的做法

（一瘦再瘦）双耳拌苦瓜的做法图解1

步骤1

准备以上的食材
（一瘦再瘦）双耳拌苦瓜的做法图解2

步骤2

苦瓜切片、放入碗内，加一勺盐，然后抓拌均匀
（一瘦再瘦）双耳拌苦瓜的做法图解3

步骤3

倒入双耳焯水、腌制好的苦瓜焯水，煮2-3分钟捞出
（一瘦再瘦）双耳拌苦瓜的做法图解4

步骤4

准备料汁：葱花、蒜末、小米辣、白芝麻、➕一勺芝麻油、➕一勺鲜菇粉、一勺生抽、适量盐，搅拌均匀
（一瘦再瘦）双耳拌苦瓜的做法图解5

步骤5

淋上酱汁，搅拌均匀
（一瘦再瘦）双耳拌苦瓜的做法图解6

步骤6

搅拌均匀后，即可享瘦美味

双耳拌苦瓜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-06-27

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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