减肥小零食搅拌毛豆

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怪味熙
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现实中没有美颜 没有滤镜 没法骗自己 体脂率每降5% 就相当于整容一次 开始减肥餐。
参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

凉拌毛豆的用料

毛豆 500克 蒜 2个
盐 少许 香菜 3根
糖（要用代糖）醋酱油 适量

凉拌毛豆的做法

#刘畊宏女孩减脂饮食#减肥小零食搅拌毛豆的做法图解1

步骤1

洗净
#刘畊宏女孩减脂饮食#减肥小零食搅拌毛豆的做法图解2

步骤2

放锅里煮放点盐
#刘畊宏女孩减脂饮食#减肥小零食搅拌毛豆的做法图解3

步骤3

煮熟过凉水
#刘畊宏女孩减脂饮食#减肥小零食搅拌毛豆的做法图解4

步骤4

调个料汁
#刘畊宏女孩减脂饮食#减肥小零食搅拌毛豆的做法图解5

步骤5

倒入毛豆搅拌均匀完成

凉拌毛豆的烹饪技巧

毛豆的热量是131千卡/100g 减肥实际上是一个需要长期坚持的过程，主要就是要限制食物总热量的摄入，合理搭配膳食营养，一日三餐要规律进食，不要过饱也不要过饥。每天保证吃足量的蔬菜和水果，摄入维生素和膳食纤维，适当吃瘦肉，奶，蛋等食物，保证营养素摄入均衡。坚持进行体育锻炼，增加热量的消耗。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-07-13

©本菜谱的做法由 怪味熙 编写，未经授权不得转载
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