控糖寿司

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以前周末放假就爱去日料店吃寿司，点外卖也必须点一份，就爱这一口天然香糯和鲜美，里面的食材可以换，天天吃也不怕重样！ 夏天天气热，不如在家自己做，一点也不复杂，用糙米和蒸谷米做基底，低卡低脂还低升糖更健康，里面随意卷上爱吃的食材，口味重的再蘸上一些寿司芥末醋，这滋味那叫一个嘎嘎香！

寿司的用料

七色糙米 适量 蒸谷米 适量
海苔寿司 适量 蟹棒 适量
鸡蛋 2个 黄瓜 1根
香肠 1根 小鲜侣调味汁 20g

寿司的做法

控糖寿司的做法图解1

步骤1

食材 七色糙米｜蒸谷米｜寿司海苔 蟹棒｜2个鸡蛋｜黄瓜｜香肠 调味 小鲜侣调味汁20克 锅具 小南瓜锅｜鹅妈妈晶钻锅
控糖寿司的做法图解2

步骤2

小南瓜锅倒入蒸谷米、七色糙米，比例1:1，洗净加入平时煮饭差不多量的清水（蒸谷米低GI低升糖，富含膳食纤维和多种维生素；七色糙米由7种米加2种豆全谷物搭配，保留了谷皮胚芽，营养全面）；
控糖寿司的做法图解3

步骤3

盖盖选择焖饭模式就可以（智能免看管、智能触碰手柄、智能保温12小时、进口涂层不粘耐用、1.2L容量小巧吃出好身材）；
控糖寿司的做法图解4

步骤4

杯中打入2个鸡蛋、挤入5克小鲜侣调味汁搅打均匀；
控糖寿司的做法图解5

步骤5

鹅妈妈晶钻锅预热倒入山茶油，倒入蛋液摊成蛋皮、放入蟹棒煎至熟透盛出；
控糖寿司的做法图解6

步骤6

煎好的蛋皮切成蛋丝，再切点黄瓜、香肠来丰富寿司的口感；
控糖寿司的做法图解7

步骤7

煮好的糙米饭到入大碗中，挤入15克小鲜侣调味汁调味翻拌均匀；
控糖寿司的做法图解8

步骤8

砧板放上寿司帘，放上一片寿司海苔，铺上糙米饭，稍微按压贴合一些；
控糖寿司的做法图解9

步骤9

摆上黄瓜条、蛋皮丝、香肠、蟹棒，想要口感更丰富的可以淋点沙拉酱等；
控糖寿司的做法图解10

步骤10

借助寿司帘从一头卷至另一头，卷紧实些；
控糖寿司的做法图解11

步骤11

卷好切成方便食用的大小就可以了，还可以diy其他口味，像刺生寿司、泡菜牛肉寿司、芝士焗虾寿司等，出去玩带着也很有面呀；
控糖寿司的做法图解12

步骤12

粒粒香糯的糙米饭包裹着爽脆的黄瓜和鲜美的蟹棒蛋丝，一口咬下带来丰富的味觉体验，早餐不知道做什么，就试试这懒人寿司呀；

寿司的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-08-24 · 浙江

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载
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    / 13 控糖寿司的做法步骤

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