（低卡高蛋白）虾仁豆腐抱蛋

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全食物日记减脂餐
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营养师tips～ 80%的减肥，都是从水煮菜开始失败的，为啥减肥不建议吃水煮菜？ 1、水煮菜缺少油脂摄入 减肥的人都知道，想要瘦下来，就要控制饮食中的油脂，高油的食物一定要少吃！ 2、水煮菜寡淡无味，难以持久 大家减肥中愿意尝试水煮菜，最主要的原因之一就是瘦的速度快。但是，减肥速度，永远没有长久坚持更重要！ 减肥中的饮食，并不止有水煮菜，更推荐大家各种烹饪方式都尝试一下，比如炒、蒸、凉拌、烤等，少量油的香煎也可以，这样做出来的食物样式更多，口味也更好！ 今日分享的虾仁豆腐抱蛋不加一滴油，搭配一小份灵魂蘸料，把葱花、小米椒、用生抽、香菇素蚝油等调味，淋着吃，味道更美，也更减肥！

虾仁豆腐抱蛋的用料

嫩豆腐 1块 鲜虾 6只
小米辣 1根 葱花 适量
香菇素蚝油 半勺 有机酱油 1勺

虾仁豆腐抱蛋的做法

（低卡高蛋白）虾仁豆腐抱蛋的做法图解1

步骤1

嫩豆腐切块
（低卡高蛋白）虾仁豆腐抱蛋的做法图解2

步骤2

放入虾仁
（低卡高蛋白）虾仁豆腐抱蛋的做法图解3

步骤3

两个鸡蛋打散倒入蛋液
（低卡高蛋白）虾仁豆腐抱蛋的做法图解4

步骤4

烤箱180度 15分钟（根据自己的烤箱调整）
（低卡高蛋白）虾仁豆腐抱蛋的做法图解5

步骤5

表面金黄 外脆里嫩
（低卡高蛋白）虾仁豆腐抱蛋的做法图解6

步骤6

酱汁：1勺有机酱油+半勺香菇素蚝油+小米辣+葱花+3勺清水
（低卡高蛋白）虾仁豆腐抱蛋的做法图解7

步骤7

减脂期也能吃的美味，好吃还不长肉

虾仁豆腐抱蛋的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-10-28 · 浙江

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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