『名模瘦瘦饮』蓝莓香蕉奶昔

『名模瘦瘦饮』蓝莓香蕉奶昔

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蜜斯Ann的厨房日记
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这款蓝莓香蕉奶昔不仅美味可口，而且富含抗氧化剂，能帮助你在运动后稳定肌肉和消除炎症。 这个食谱可以追溯到2017年！ 它是如此的简单和美味，而且每百克只含有60卡路里。 不需要再添加任何甜味剂，因为长满黑斑的熟香蕉已经有了足够的甜度。 - 它也可以有很多变化，例如， 如果你想要更浓稠、更香甜的，可以多增加1/2到1根的香蕉。 加一把奇亚籽或亚麻籽以增加纤维。 - 当我有很多过熟的香蕉吃不完时， 我喜欢用它们来做低糖的香蕉面包，或者PBJ三明治， 如果没有时间，就把香蕉去皮切块，用密封袋冷冻， 制作各种奶昔或冰沙。 希望你喜欢！ - {1小勺=5ml} {1大勺=15ml} :-D

蓝莓香蕉奶昔的用料

非常成熟的香蕉 1根（120g 室温or冷冻） 冷冻蓝莓 1杯（130g）
牛奶（或植物奶） 1杯（250g） 柠檬汁 1大勺（可选）

蓝莓香蕉奶昔的做法

『名模瘦瘦饮』蓝莓香蕉奶昔的做法图解1

步骤1

选择这种布满黑点点的香蕉，代表它有足够的甜味和绵密质地。 *常温的或者冷冻的都可以。
『名模瘦瘦饮』蓝莓香蕉奶昔的做法图解2

步骤2

把香蕉切成3-4段，和其他食材一起放入搅拌机。
『名模瘦瘦饮』蓝莓香蕉奶昔的做法图解3

步骤3

*加柠檬汁是为了抗氧化，不然蓝莓很快会从漂亮的紫色变得暗沉。
『名模瘦瘦饮』蓝莓香蕉奶昔的做法图解4

步骤4

搅打至光滑，立即享用吧~
『名模瘦瘦饮』蓝莓香蕉奶昔的做法图解5

步骤5

这款连不爱吃蓝莓的老杜也说好好喝啊~ 前几天这位哥哥出去酗酒， 回来以后笑眯眯地说：来一杯「名模瘦瘦饮」解解酒~ 把我气笑了！

蓝莓香蕉奶昔的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-11-01 · 天津市

©本菜谱的做法由 蜜斯Ann的厨房日记 编写，未经授权不得转载
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