低卡芒果布丁

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上班带饭日常（孕前、孕中、孕后）
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减脂控制饮食期间总是想吃甜食，但是外面卖的总是加了很多糖和奶油，便自己做了好吃低卡的芒果布丁。

低卡芒果布丁的用料

芒果 150克 无糖酸奶 50克
吉利丁片（没有可用白凉粉代替） 8克 少量温开水 2小勺

低卡芒果布丁的做法

低卡芒果布丁的做法图解1

步骤1

一般减脂期间热带水果是要少吃的，但是芒果算是比较低卡的水果，每天吃100-150克是没有问题的。
低卡芒果布丁的做法图解2

步骤2

1、把食材芒果、无糖酸奶、吉利丁片准备好。先把吉利丁片放入凉水中，等待泡软使用。
低卡芒果布丁的做法图解3

步骤3

2、把剥好的芒果和酸奶放入搅拌机中打成糊状。
低卡芒果布丁的做法图解4

步骤4

3、酸奶芒果打成这样，越细腻越好，这样直接吃也非常好吃。
低卡芒果布丁的做法图解5

步骤5

4、取出泡软的吉利丁，加入2小勺的温开水化开成液体状，然后加入打好的芒果糊中。
低卡芒果布丁的做法图解6

步骤6

5、把加入化好的吉利丁芒果酸奶糊倒入容器中，然后放入冰箱中冷藏2个小时。 PS:什么样的容器都可以。为了干净可以用盖子或者保鲜膜包住。
低卡芒果布丁的做法图解7

步骤7

6、冷藏时间到了，拿出来开吃了，口感非常好。

低卡芒果布丁的烹饪技巧

PS:减脂期间要注意控糖，所以酸奶要选择无蔗糖，无奶油的酸奶。 PSS：减脂期间因为饮食比较定量，所以建议下午15：00-15：30加一餐低卡水果（100-150克）。今天的芒果布丁也很适合拿来当下午加餐使用哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-04-17 · 海南省

©本菜谱的做法由 上班带饭日常（孕前、孕中、孕后） 编写，未经授权不得转载
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