低脂高能量轻食沙拉

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炎炎夏日，来一份有颜有料，健康0负担，酸而有味，低卡高能量的轻食沙拉，消消暑气
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低脂高能量轻食沙拉的用料

鸡胸肉 1块 鸡蛋 1个
土豆 1个 紫糯米 100克
圣女果 少量 生菜叶 3片
味达美洛神花百香果橄榄油油醋汁 40克 生抽 10克
黑胡椒粉 3克 葱姜料酒 15克
辣椒粉 1克 盐 1克

低脂高能量轻食沙拉的做法

#山姆友约#低脂高能量轻食沙拉的做法图解1

步骤1

紫糯米提前用电饭锅煮熟，其他食材清洗干净
#山姆友约#低脂高能量轻食沙拉的做法图解2

步骤2

土豆切块蒸熟，鸡蛋煮熟
#山姆友约#低脂高能量轻食沙拉的做法图解3

步骤3

鸡胸肉去除筋膜，切成厚片
#山姆友约#低脂高能量轻食沙拉的做法图解4

步骤4

加入葱姜料酒15克，去腥
#山姆友约#低脂高能量轻食沙拉的做法图解5

步骤5

盐、黑胡椒粉、辣椒粉、还有生抽酱油10克，加入鸡胸肉中，腌制10分钟
#山姆友约#低脂高能量轻食沙拉的做法图解6

步骤6

平底锅其他少量食用油，放入腌好的鸡胸肉，中小火煎到两面金黄
#山姆友约#低脂高能量轻食沙拉的做法图解7

步骤7

准备一个便当盒，依次放入紫糯米、蒸熟的土豆块、鸡胸肉、鸡蛋、生菜、圣女果 依次淋上味达美洛神花百香果橄榄油油醋汁
#山姆友约#低脂高能量轻食沙拉的做法图解8

步骤8

炎炎夏日，来一份有颜有料，健康0负担，酸而有味，低卡高能量的轻食沙拉，消消暑气
#山姆友约#低脂高能量轻食沙拉的做法图解9

步骤9

家里的小朋友表示超爱吃，酸酸的好开胃

低脂高能量轻食沙拉的烹饪技巧

鸡胸肉需要腌制10分钟 油醋汁要均匀的淋入
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-06-29 · 安徽省

©本菜谱的做法由 艺术家手作 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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