减脂饱腹美食/三文鱼牛油果塔塔

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三文鱼的肉质是很细嫩的，吃起来的味道也比较鲜美，其中还富含大量的蛋白质、维生素A、维生素B2、维生素B12等多种的维生素 。 牛油果的营养是非常丰富的，而且其中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素的存在，同时再加上钠、钾、镁、钙等各种矿物元素的存在，所以说这是一种营养价值非常高的食物。所以说两种食物的营养价值都很丰富，而且是不会产生冲突的，二者搭配起来一起吃可以让营养价值更丰富；能代餐还能减脂饱腹。
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三文鱼牛油果塔塔的用料

山姆三文鱼 120克 牛油果 1个
香蕉 半根 橄榄油 适量
黑胡椒粉 少许 沙拉酱 适量
海盐 少许 蜂蜜芥末酱 适量

三文鱼牛油果塔塔的做法

#山姆友约#减脂饱腹美食/三文鱼牛油果塔塔的做法图解1

步骤1

准备好食材。
#山姆友约#减脂饱腹美食/三文鱼牛油果塔塔的做法图解2

步骤2

三文鱼提前解冻后处理干净，用海盐和黑胡椒粉抹一下静置10分钟左右；锅烧热加入橄榄油，放入三文鱼煎制焦黄。
#山姆友约#减脂饱腹美食/三文鱼牛油果塔塔的做法图解3

步骤3

三文鱼去皮，把三文鱼用叉子撕成小块，撒少许胡椒粉后挤入适量蜂蜜黄芥末酱拌匀。
#山姆友约#减脂饱腹美食/三文鱼牛油果塔塔的做法图解4

步骤4

把牛油果去皮去核切成小粒，香蕉去皮切成小粒待用。
#山姆友约#减脂饱腹美食/三文鱼牛油果塔塔的做法图解5

步骤5

把牛油果和香蕉粒放在一起，撒少许黑胡椒粉，挤入适量沙拉酱搅拌均匀。
#山姆友约#减脂饱腹美食/三文鱼牛油果塔塔的做法图解6

步骤6

食材处理完毕。
#山姆友约#减脂饱腹美食/三文鱼牛油果塔塔的做法图解7

步骤7

用模具放入盘中，将拌好的牛油果放入压一下。
#山姆友约#减脂饱腹美食/三文鱼牛油果塔塔的做法图解8

步骤8

再把三文鱼放入模具中压紧抹平即可。
#山姆友约#减脂饱腹美食/三文鱼牛油果塔塔的做法图解9

步骤9

撒少许迷迭香和迷迭香点缀一下更漂亮。
#山姆友约#减脂饱腹美食/三文鱼牛油果塔塔的做法图解10

步骤10

软糯鲜香味美，吃上一口就上瘾，实在是太好吃啦！

三文鱼牛油果塔塔的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-06-29 · 江苏省

©本菜谱的做法由 吴妈厨房 编写，未经授权不得转载
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