田七菜叶打底的葱花烧鳕鱼

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营养低脂肪葱花烧鳕鱼
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葱花烧鳕鱼的用料

鳕鱼 200克 田七菜 300克
辣椒 适量 葱条 50克
蒜蓉 1勺 椒盐胡椒 适量
盐 适量 蚝油 2泵
花椒 适量

葱花烧鳕鱼的做法

田七菜叶打底的葱花烧鳕鱼的做法图解1

步骤1

1、准备葱条，蒜蓉；
田七菜叶打底的葱花烧鳕鱼的做法图解2

步骤2

2、鳕鱼洗干净，放入小盆中，加入料酒、海盐胡椒，辣椒末，蒜蓉，花椒搅拌均匀，腌10分钟；
田七菜叶打底的葱花烧鳕鱼的做法图解3

步骤3

3、田七取叶子小朵，洗干净，控水备用；
田七菜叶打底的葱花烧鳕鱼的做法图解4

步骤4

4、空气炸锅中垫上烤纸，铺上葱花，腌好的鳕鱼，热吹；
田七菜叶打底的葱花烧鳕鱼的做法图解5

步骤5

5、空气炸锅炸鳕鱼的时间，可以炒田七了，热锅加入田七，蚝油，盐；
田七菜叶打底的葱花烧鳕鱼的做法图解6

步骤6

6、炒熟，盛出平铺在盘子上；
田七菜叶打底的葱花烧鳕鱼的做法图解7

步骤7

7、空气炸锅10分钟左右，取出鳕鱼，翻面，将葱花和鱼浸泡在一起，再吹5-10分钟，吹熟；
田七菜叶打底的葱花烧鳕鱼的做法图解8

步骤8

8、将炸熟的鳕鱼，盛出，放在炒田七上，营养低脂肪的葱花烧鳕鱼就做好了。

葱花烧鳕鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-07-09 · 河南省

©本菜谱的做法由 食尚晓引力 编写，未经授权不得转载
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