简单低脂的 番茄龙利鱼

简单低脂的 番茄龙利鱼

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这道鱼做出来就是一锅，特别适合一大家人吃 吃完鱼肉还能把汤给干了 营养健康还真的一点都不浪费呢
参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#

番茄龙利鱼的用料

龙利鱼 适量 食盐 适量
味精 适量 细砂糖 适量
白胡椒粉 适量 玉米淀粉 适量
料酒 适量 番茄 适量
食用油 适量 蕃茄酱 适量
金针菇 适量 黄豆芽 适量
鱼露 适量 生抽 适量
香油 适量 香菜 适量

番茄龙利鱼的做法

简单低脂的 番茄龙利鱼的做法图解1

步骤1

1.龙利鱼清洗干净切块
简单低脂的 番茄龙利鱼的做法图解2

步骤2

2.龙利鱼加食盐、味精、细砂糖、白胡椒粉、玉米淀粉、料酒，抓拌均匀腌制30分钟
简单低脂的 番茄龙利鱼的做法图解3

步骤3

3.番茄划十字刀，开水烫热去皮
简单低脂的 番茄龙利鱼的做法图解4

步骤4

4.一个番茄切片 ，三个番茄切丁备用
简单低脂的 番茄龙利鱼的做法图解5

步骤5

5.锅里热油下生葱、姜、蒜炒出香味捞出
简单低脂的 番茄龙利鱼的做法图解6

步骤6

6.下番茄丁、食盐、细砂糖翻炒至番茄出沙
简单低脂的 番茄龙利鱼的做法图解7

步骤7

7.下蕃茄酱翻炒均匀，倒入清水烧开
简单低脂的 番茄龙利鱼的做法图解8

步骤8

8.倒入洗净的金针菇、黄豆芽、鱼块
简单低脂的 番茄龙利鱼的做法图解9

步骤9

9.倒入鱼露、生抽、番茄片咕嘟3-5分钟左右
简单低脂的 番茄龙利鱼的做法图解10

步骤10

10.下香油，撒上香菜，这鱼肉软嫩无刺，汤浓郁鲜香，真的很够味哦～

番茄龙利鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-09-21

©本菜谱的做法由 阿扎来了 编写，未经授权不得转载
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