青花鱼低脂餐

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王晓满
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青花鱼富含EPA、DHA（omega-3），具有很好的抗炎和调节免疫力的作用。
参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#

青花鱼低脂餐的用料

青花鱼 1片 油麦菜 1根
鸡蛋 1块 香菇 3朵
胡萝卜 0.5根 柠檬黑胡椒粉 少许

青花鱼低脂餐的做法

青花鱼低脂餐的做法图解1

步骤1

准备一份挪威青花鱼
青花鱼低脂餐的做法图解2

步骤2

一包两片，可以做两种做法
青花鱼低脂餐的做法图解3

步骤3

用清水冲洗一下青花鱼，擦干后在背部划上几刀
青花鱼低脂餐的做法图解4

步骤4

撒上黑胡椒盐
青花鱼低脂餐的做法图解5

步骤5

淋上少许油，空气炸锅180度15-18分钟
青花鱼低脂餐的做法图解6

步骤6

第10分钟左右的样子
青花鱼低脂餐的做法图解7

步骤7

翻面再烤5分钟
青花鱼低脂餐的做法图解8

步骤8

香菇、胡萝卜切丝，油麦菜清洗后放入锅中煎一下
青花鱼低脂餐的做法图解9

步骤9

出锅摆盘，藜麦饭打底、铺上青花鱼和青菜
青花鱼低脂餐的做法图解10

步骤10

我还煎了一颗鸡蛋，非常适合做打工人的工作餐

青花鱼低脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-10-02 · 浙江省

©本菜谱的做法由 王晓满 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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