秋季美味好吃不胖

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秋季养生记得要滋补，多吃高蛋白的食物。这菜比肉都好吃，而且简单易上手零厨艺。多吃鱼类补钙身体好。尤其是海鱼，不但没有鱼刺，而且营养成分好，太适合老人孩子们食用了，口感鲜美搭配米饭 孩子能吃一大碗米饭。喜欢吃的来试下吧。
参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#

秋季美味好吃不胖的用料

橄榄油 1勺 青花鱼 2片
六月鲜轻盐12克蜂蜜红烧酱油 1勺 六月鲜零添加特级生抽 1勺
味达美清香米醋 1勺 味达美臻品料酒 少许
盐 1勺 香菜 2片
大葱 半个 姜 1块
辣椒 少量

秋季美味好吃不胖的做法

#秋天的第一条挪威青花鱼# 秋季美味好吃不胖的做法图解1

步骤1

备齐做菜的主要食材。
#秋天的第一条挪威青花鱼# 秋季美味好吃不胖的做法图解2

步骤2

青花鱼没有内脏，特方便，不用自己动手了。
#秋天的第一条挪威青花鱼# 秋季美味好吃不胖的做法图解3

步骤3

热锅煎鱼多放点油，这么煎鱼不会掉皮的。
#秋天的第一条挪威青花鱼# 秋季美味好吃不胖的做法图解4

步骤4

双面都要煎一下，鱼的口感更好。
#秋天的第一条挪威青花鱼# 秋季美味好吃不胖的做法图解5

步骤5

加六月鲜零添加特级生抽1勺调味很不错。
#秋天的第一条挪威青花鱼# 秋季美味好吃不胖的做法图解6

步骤6

菜里加适量的清水，加六月鲜轻盐12克蜂蜜红烧酱油，味达美臻品料酒和清香米醋，姜和葱提鲜。
#秋天的第一条挪威青花鱼# 秋季美味好吃不胖的做法图解7

步骤7

小火焖一下，等待菜收汁撒香菜出锅。
#秋天的第一条挪威青花鱼# 秋季美味好吃不胖的做法图解8

步骤8

好吃的菜已经上桌了，妈妈喊你回家吃饭！

秋季美味好吃不胖的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-10-11

©本菜谱的做法由 暮色影子 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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