减脂7天～食谱

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小厨娘思思

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减脂7天，成效很好，一天一斤，定期轻断食➕瑜伽‍♀️运动，有助于身体健康，你不妨也试试吧！
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减脂7天的用料

牛排 7块	虾仁 15克
茭白 1根	莴笋 1根
西兰花 2个	口蘑 8个
海鲜菇 1盒	大虾 7只
空心菜 1捆	黑胡椒 15克

减脂7天的做法

步骤1

减脂第一天到第七天饮食:每天7点之前吃三个蛋清，一杯豆浆（不加糖），纯豆浆即可，早饭结束。午餐前三天不吃主食，就吃牛肉，也可以吃鸡肉，配少许青菜，图中为我自己做的午餐便当，然后第四天开始加一点主食，可以是米饭，也可以是馒头，拳头大小即可，然后每天下午3点半左右吃一个红心火龙果，必须是红心火龙果呦，三餐一定要在8小时内完成，这样才能有更好的效果，晚上一定要多运动，我是每天6点准时去上瑜伽课，坚持7天就会有意想不到的效果，你也试试吧，定期的轻断食对自己身体健康很重要，分享大家我的减脂餐。