鹰嘴豆泥配香煎鳕鱼

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鳕鱼不只是宝宝可以吃，也是减脂人士的最爱哦
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鹰嘴豆泥配香煎鳕鱼的用料

挪威北极鳕鱼 1片 海盐 适量
黑胡椒粉 适量 即食鹰嘴豆 60
香菜 少许 橄榄油 适量
柠檬 半个 牛油果 1/4个

鹰嘴豆泥配香煎鳕鱼的做法

#宝宝的第一口辅食鱼#鹰嘴豆泥配香煎鳕鱼的做法图解1

步骤1

准备好食材
#宝宝的第一口辅食鱼#鹰嘴豆泥配香煎鳕鱼的做法图解2

步骤2

挪威北极鳕鱼用黑胡椒粉和海盐腌制一会，表面抹一层橄榄油
#宝宝的第一口辅食鱼#鹰嘴豆泥配香煎鳕鱼的做法图解3

步骤3

锅中倒入橄榄油，鳕鱼两面各煎2分钟左右即可
#宝宝的第一口辅食鱼#鹰嘴豆泥配香煎鳕鱼的做法图解4

步骤4

柠檬挤出汁
#宝宝的第一口辅食鱼#鹰嘴豆泥配香煎鳕鱼的做法图解5

步骤5

鹰嘴豆 柠檬汁 香菜放入料理机中搅打成泥
#宝宝的第一口辅食鱼#鹰嘴豆泥配香煎鳕鱼的做法图解6

步骤6

再放入牛油果，与柠檬汁同等量的清水再次搅打成泥
#宝宝的第一口辅食鱼#鹰嘴豆泥配香煎鳕鱼的做法图解7

步骤7

随意抹一些在盘子中
#宝宝的第一口辅食鱼#鹰嘴豆泥配香煎鳕鱼的做法图解8

步骤8

放入鳕鱼，撒一些欧芹碎装饰即可

鹰嘴豆泥配香煎鳕鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-11-26 · 山东省

©本菜谱的做法由 书拉密女& 编写，未经授权不得转载
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