挪威北极鳕鱼/鳕鱼蔬菜饭团

挪威北极鳕鱼/鳕鱼蔬菜饭团

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这道辅食不仅制作简单，而且营养丰富。鳕鱼肉富含高质量的蛋白质和Omega-3脂肪酸，对宝宝的神经系统发育非常有益。 胡萝卜和西兰花含有丰富的维生素和矿物质，有助于宝宝的视力发育和免疫系统健康。而且，将所有食材打碎后做成饭团，方便宝宝进食，也增加了宝宝的饱腹感。
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鳕鱼蔬菜饭团的用料

挪威北极鳕鱼 40克 柠檬汁 几滴
西兰花 1小朵 胡萝卜 1小段
米饭 1碗 宝宝酱油 1勺
盐 少许 有机亚麻籽油 适量

鳕鱼蔬菜饭团的做法

#宝宝的第一口辅食鱼#挪威北极鳕鱼/鳕鱼蔬菜饭团的做法图解1

步骤1

准备好食材并处理干净。
#宝宝的第一口辅食鱼#挪威北极鳕鱼/鳕鱼蔬菜饭团的做法图解2

步骤2

鳕鱼去皮后切小粒放入碗中。
#宝宝的第一口辅食鱼#挪威北极鳕鱼/鳕鱼蔬菜饭团的做法图解3

步骤3

胡萝卜切小粒。
#宝宝的第一口辅食鱼#挪威北极鳕鱼/鳕鱼蔬菜饭团的做法图解4

步骤4

西兰花切去根部。
#宝宝的第一口辅食鱼#挪威北极鳕鱼/鳕鱼蔬菜饭团的做法图解5

步骤5

胡萝卜和西兰花放入料理机打成碎末。
#宝宝的第一口辅食鱼#挪威北极鳕鱼/鳕鱼蔬菜饭团的做法图解6

步骤6

鳕鱼用料酒和少许盐，柠檬汁搅拌均匀静置5分钟左右。
#宝宝的第一口辅食鱼#挪威北极鳕鱼/鳕鱼蔬菜饭团的做法图解7

步骤7

一起准备就绪。用几片胡萝卜压成点赞用。
#宝宝的第一口辅食鱼#挪威北极鳕鱼/鳕鱼蔬菜饭团的做法图解8

步骤8

把打碎的蔬菜末放入米饭中。
#宝宝的第一口辅食鱼#挪威北极鳕鱼/鳕鱼蔬菜饭团的做法图解9

步骤9

水开后放入锅中蒸6分钟。
#宝宝的第一口辅食鱼#挪威北极鳕鱼/鳕鱼蔬菜饭团的做法图解10

步骤10

把米饭和鳕鱼放入一起，加入亚麻籽油和调味料拌匀。
#宝宝的第一口辅食鱼#挪威北极鳕鱼/鳕鱼蔬菜饭团的做法图解11

步骤11

最后装入模具中压一下，把胡萝卜点赞一下即可。
#宝宝的第一口辅食鱼#挪威北极鳕鱼/鳕鱼蔬菜饭团的做法图解12

步骤12

配上一杯牛奶，宝宝辅食就完成啦！宝宝超喜欢吃哦。

鳕鱼蔬菜饭团的烹饪技巧

这道辅食不仅营养丰富，而且味道鲜美，宝宝非常喜欢。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-11-29

©本菜谱的做法由 吴妈厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 户外野炊/露营/野餐 早餐 加餐 剩食材
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