低脂健康 | 藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉

精品 独家
8.3万 浏览 3247 收藏
收藏
羽翙的贪吃小厨房
羽翙的贪吃小厨房 羽翙的贪吃小厨房
＋ 关注


天气逐渐开始回温了，又到了享受各种各样的沙拉美食的时候，今天分享一道藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉。 这道沙拉的颜值真的超高，端上桌简直就是一幅色彩斑斓的画。藜麦的独特口感和影响价值是很多减脂人的主食心头好，鳕鱼煎得外酥里嫩，还有各种新鲜蔬菜，营养丰富味道好。 低脂健康又简单的漂亮饭，你一定要试试呀。
参与活动: #美国阿拉斯加极地鲜味厨艺比拼，速来围观#

藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉的用料

黑鳕鱼 1块 玉米 半根
三色藜麦 30克 茄子 半个
胡萝卜 半根 豌豆 60克
西蓝花 100克 橙子 半个
原味酸奶 15克 焙烤芝麻沙拉酱 40克

藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉的做法

#极地鲜味厨艺大比拼#低脂健康 | 藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉的做法图解1

步骤1

准备食材
#极地鲜味厨艺大比拼#低脂健康 | 藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉的做法图解2

步骤2

茄子切条，玉米剥粒，豌豆剥开，西蓝花拆小朵，胡萝卜去皮切粒
#极地鲜味厨艺大比拼#低脂健康 | 藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉的做法图解3

步骤3

藜麦淘洗干净后，放开水中煮10分钟左右，捞出沥干备用
#极地鲜味厨艺大比拼#低脂健康 | 藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉的做法图解4

步骤4

橙子和鳕鱼之外的其他食材，放入开水中汆水断生
#极地鲜味厨艺大比拼#低脂健康 | 藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉的做法图解5

步骤5

锅中放少许油，鳕鱼放入锅中煎熟
#极地鲜味厨艺大比拼#低脂健康 | 藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉的做法图解6

步骤6

全部食材码入碗中
#极地鲜味厨艺大比拼#低脂健康 | 藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉的做法图解7

步骤7

原味酸奶和焙烤芝麻沙拉酱混合均匀
#极地鲜味厨艺大比拼#低脂健康 | 藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉的做法图解8

步骤8

淋入酱汁拌匀即可享用

藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-02-19

©本菜谱的做法由 羽翙的贪吃小厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 煮 煎 烤 香
上传我做的这道菜

你当前的位置：豆果美食 > #极地鲜味厨艺大比拼#低脂健康 | 藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 9 #极地鲜味厨艺大比拼#低脂健康 | 藜麦煎鳕鱼彩虹沙拉的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活