咖喱炖蔬菜，这锅春日掉秤汤绝了！低卡暖胃一口入魂

咖喱炖蔬菜，这锅春日掉秤汤绝了！低卡暖胃一口入魂

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是谁说减脂只能啃沙拉？ 把西蓝花/胡萝卜/土豆丢进咖喱汤里咕嘟 嫩到爆浆的内酯豆腐吸饱奶香咖喱 翠绿橙红奶黄撞色视觉暴击！ 减脂期秘密武器： ✔️咖喱块选低脂版热量减半 ✔️豆腐+蔬菜双重高蛋白暴击 ✔️土豆代替主食超强饱腹感 一勺浓汤裹着酥软蔬菜 从喉咙暖到胃的春日幸福感
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咖喱炖蔬菜的用料

西蓝花 40克 胡萝卜 半根
内酯豆腐 100克 咖喱块 2块
淡盐水 适量

咖喱炖蔬菜的做法

咖喱炖蔬菜，这锅春日掉秤汤绝了！低卡暖胃一口入魂的做法图解1

步骤1

西蓝花分成小朵，在淡盐水中浸泡30分钟后洗净。
咖喱炖蔬菜，这锅春日掉秤汤绝了！低卡暖胃一口入魂的做法图解2

步骤2

土豆洗净，去皮，切成小块。
咖喱炖蔬菜，这锅春日掉秤汤绝了！低卡暖胃一口入魂的做法图解3

步骤3

胡萝卜去皮，切成小块。
咖喱炖蔬菜，这锅春日掉秤汤绝了！低卡暖胃一口入魂的做法图解4

步骤4

内酪豆腐切块。
咖喱炖蔬菜，这锅春日掉秤汤绝了！低卡暖胃一口入魂的做法图解5

步骤5

锅中烧开水，放入土豆和胡萝卜煮20分钟。
咖喱炖蔬菜，这锅春日掉秤汤绝了！低卡暖胃一口入魂的做法图解6

步骤6

加入豆腐和咖喔块，煮至咖喱块完全融化。
咖喱炖蔬菜，这锅春日掉秤汤绝了！低卡暖胃一口入魂的做法图解7

步骤7

加入西蓝花小火煮 1分钟即可。
咖喱炖蔬菜，这锅春日掉秤汤绝了！低卡暖胃一口入魂的做法图解8

步骤8

咖喱能拯救一切不开心！

咖喱炖蔬菜的烹饪技巧

西蓝花很容易煮熟，最后时刻放入就可以。否则煮的时间过长，口感就丧失了！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-03-11 · 广东省

©本菜谱的做法由 小菁同学 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 煮 炖 辣 咖喱味
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