流光舞

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发布的菜谱 (411)

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• 香煎青花鱼佐时蔬

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  太阳花香脆披萨

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发布的笔记 (1288)

• 秋天到了，青花鱼吃起来，低脂高蛋白，搭配时蔬妥妥的减脂餐呀！👉食材用量：挪威青花鱼 一片柠檬 2片海盐黑胡椒碎 适量玉米油 20克罐头黄桃 一大片苦苣等沙拉菜小半碗小番茄 6个👉做法过程：1，首先青花鱼解冻洗净，吸去多余水分，剪切鱼鳍备用2，青花鱼放入容器，倒入啤酒至浸沫鱼身，洒些黑胡椒碎腌制15分钟3，准备好时蔬洗净，在盘中摆出花环形状备用4，青花鱼用厨房纸巾吸去多余水分，再两面抹上黑胡椒碎，皮 174
• 超软糯的素鸡 164
• 白灼银鳕鱼 162
• 秋日美味减脂餐｜香煎青花鱼时蔬拼盘 168
• 满满蛋白质，太有食欲啦！赶紧跟着下面食谱做起来～ 3
• 桃桃茉莉汽水 163
• 荷包蛋虾滑一锅鲜 159
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收藏的菜谱 (200)

• 
  
  太阳花香脆披萨

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• 低脂鲜蔬青花鱼塔可饼Tacos

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