太多情绪9

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海鲜啤酒小火锅，爽爽吃起来的背后就是痛风的高发诱因，我身边的朋友现在越来越多发现尿酸高，患有痛风，病发时候痛的真是呲牙咧嘴，痛不欲生，我看着都十分难受 发过痛风的朋友一定能理解这种心情，在吃东西时战战兢兢、如履薄冰。为了减轻大家在挑选食物时的不知所措感，我特地整理了一些低嘌呤食物，坚持食用，还能促进尿酸排泄，减轻痛风的困扰，一起来看一看❗️❗️❗️ 1⃣️糙米 嘌呤含量：22.4mg/100g。对痛风的好处：糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是精米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。 2⃣️冬瓜 嘌呤含量2.8mg/100g。对痛风的好处：冬瓜性凉，味甘淡，提升气血，消肿利尿，可作为配菜煲汤。尿酸高的朋友可以每天喝些斋冬瓜汤，或者直接水煮，坚持喝一段时间，你会发现排尿越来越顺畅，这是由于冬瓜有利尿的作用。排尿顺畅了，体内毒素、尿酸随之排出，从而降低痛风的发生风险。注意：冬瓜性寒凉，脾胃虚寒易泄泻者要慎用，久病与阳虚肢冷者忌食。 3⃣️芹菜 嘌呤含量8.7mg/100g。对痛风的好处：芹菜中富含维生素和矿物质，能够促进体内废物的排出，净化血液，有利于尿酸的排出。同时，芹菜还有清热、利水消肿的功效，含嘌呤较少，尿酸高的朋友可以凉拌芹菜食用，也可以榨汁饮用。注意：脾胃虚寒、肠滑不固、血压偏低者，不宜吃芹菜。 4⃣️蓝莓 嘌呤含量20.2mg/100g。对痛风的好处：蓝莓富含氨基酸、微量元素、花青素、多酚类物质及铜、铁、锰、锌、钙、镁等元素，可降血糖、降血压、软化血管、防止动脉粥样硬化，促进尿酸排出体外，对防治痛风合并高血压病有较好的作用。注意：腹泻者不宜食用。 强调：运动才是根本，多运动控制体重是关键，既要食物控制，也要注重肌体自身的健康 附带几个做法（话说这四道菜做一餐还蛮捐健康吗），可以借鉴：