现在很多人越来越不重视吃早餐,工作日为了多睡半个小时放弃早餐,周末一觉睡到大中午,自动跳过了早餐。尽管心里知道要吃早餐,吃早餐重要,但在实际行动上却做不到,也并不觉得一定会出现什么大问题。 后来和一个学医的朋友一起去旅行,每天都被她吐槽,怪我不吃早餐。回来后分享给了我一篇关于不吃早餐的危害,看得我背后发凉,原来长期不吃早餐容易变胖就算了,竟然还有这些危害! 1.容易低血糖低血压:没有吃早餐的情况,容易出现低血糖低血压。这是因为昨天晚上虽然吃了晚餐,但大家也不要忘了,在晚上睡觉的时候,也是需要消耗体内的糖原。再加上白天在吃午餐之前, 离早上至少需要4个小时的时间。长时间积累下,当体内的糖原全部消耗完之后,就容易迎来低血糖的发生危险。哪怕是糖尿病患者控制病情的做法是把血糖控制在正常的范围之内,如果血糖低到了3.9mm/L,就属于低血糖的范围了。同样的,也容易增加糖尿病并发症的危险。 2.容易营养不均衡:在我国提倡的健康基石中,其中一个点就说到合理饮食。而一顿早餐可以占全天供能的1/3,虽然短时间的不吃早餐,对于我们的身体健康来说, 不会有太大的威胁。但如果是长期不吃早餐,人体内的营养就容易缺乏, 造成营养不均衡的现象。不要理所当然的认为营养不均衡是小事情,对于宝宝来说,如果营养不均衡,会影响身体发育。对于大人来说,营养不均衡还会成为诱发疾病的潜在危险因素。 3.容易影响肠胃平衡:当肠胃觉得饥饿的时候,会跟人们发出抗议的声音,仔细听“咕咕叫”的声音就会非常明显。如果你在此时,还是一直坚持或者是因为忙于什么事情,错过了吃早餐,只是喝水对付的话。长期下去,还容易影响肠胃的平衡。这么做,对有消化不良、胃痛、胃胀等肠胃不适的人都会不利。 从看完这篇科普开始,我无论再忙也有好好吃早餐,不仅要吃,还要吃得有营养,这些早餐食谱是我整理出来的,已经吃了一个月,安利给你们!
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