营养杂粮粥

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营养杂粮粥的用料

黑米 150g 饭米 100g
小米 100g 薏仁 50g
莲子 50g 大枣 10g
干桂圆 10g 枸杞 20g
红糖 适量 葡萄糖 适量
冰糖 适量

营养杂粮粥的做法

营养杂粮粥的做法图解1

步骤1

准备好各种食材

步骤2

清洗所有的食材，莲子去芯，红糖化成糖水，干桂圆剥克去核
营养杂粮粥的做法图解3

步骤3

将薏仁，各种米浸泡2小时以上
营养杂粮粥的做法图解4

步骤4

先加入薏仁，莲子，红枣，枸杞，大枣，煮半小时。
营养杂粮粥的做法图解5

步骤5

半小时后加入剩下食材，如果水不够加入适量开水。
营养杂粮粥的做法图解6

步骤6

一小时后，粥逐渐香浓，粥会跳起来，改小火，注意不要被渐出的粥烫伤，加入葡萄糖，葡萄糖容易吸收，可以迅速增加热量，有胃病不耐饿的筒子们吃这样的粥最合适啦，又养胃，又可口，能迅速增加热量
营养杂粮粥的做法图解7

步骤7

粥变得很粘稠的时候就可以啦，可以稍微尝一下，粥凉了就更好吃了！

营养杂粮粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-06-01

©本菜谱的做法由 梵梵的 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 粥 煮 香 早餐

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