低卡玉米西兰花土豆寿司

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低卡玉米西兰花土豆寿司的用料

土豆 半个 西兰花 30g，只需要很少量，用手掰两瓣就够了
玉米 四分之一根 寿司海苔 两片
食盐 0 .5g 白糖 2.5g
白醋 5g 沙拉酱 少许
白开水 少许

低卡玉米西兰花土豆寿司的做法

低卡玉米西兰花土豆寿司的做法图解1

步骤1

制作土豆泥：土豆洗净削皮切丁，清水洗掉表面淀粉后，放入耐热的碗中，封上保鲜膜后微波炉加入6min
低卡玉米西兰花土豆寿司的做法图解2

步骤2

制做土豆泥：加热好后会闻到土豆香味，用叉子能轻松扎透就可以了
低卡玉米西兰花土豆寿司的做法图解3

步骤3

调制寿司醋：0.5g盐，2.5g白糖，5g食醋放在一起搅拌均匀，加入热土豆泥中，一边搅拌一边加入凉白开，直到绵软无颗粒的状态即可，可以隔碗放在凉水中降温
低卡玉米西兰花土豆寿司的做法图解4

步骤4

拌沙拉馅：将玉米和西兰花分别焯熟，（可以尝试用微波炉加热）玉米粒切下来，西兰花尽量切片，拌入沙拉酱
低卡玉米西兰花土豆寿司的做法图解5

步骤5

卷寿司：将放凉的土豆泥铺匀在海苔上面
低卡玉米西兰花土豆寿司的做法图解6

步骤6

卷寿司：在土豆泥上面均匀的放上玉米粒和西兰花，西兰花一定要横着放，不然会扎烂海苔
低卡玉米西兰花土豆寿司的做法图解7

步骤7

卷寿司：将寿司边轻轻提起，卷紧
低卡玉米西兰花土豆寿司的做法图解8

步骤8

切卷，开动！

低卡玉米西兰花土豆寿司的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-07-23

©本菜谱的做法由 cupcake_jf 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 寿司 外国的

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