健身餐二 烤鸡胸肉蔬菜丸子（减脂增肌机器）

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本人一直减脂增肌健身阶段，想要瘦一定要补充充足的蛋白质，少油脂，少糖分。如果你是减脂阶段就一定要杜绝油脂和糖分。橄榄油可以少许。这款彩色不仅美味而且是含有丰富的蛋白质，鸡胸肉搭配西兰花刷脂利器啊。

健身餐二 烤鸡胸肉蔬菜丸子（减脂增肌机器）的用料

鸡胸脯肉 250g 西兰花 200g
洋葱 150g 鸡蛋清 1个
椒盐 适量

健身餐二 烤鸡胸肉蔬菜丸子（减脂增肌机器）的做法

健身餐二 烤鸡胸肉蔬菜丸子（减脂增肌机器）的做法图解1

步骤1

鸡胸肉较碎，我晚上做的，可能拍的不清楚
健身餐二 烤鸡胸肉蔬菜丸子（减脂增肌机器）的做法图解2

步骤2

将西兰花和洋葱和鸡肉一起剁碎，到付剁碎蔬菜容易蹦，所以跟鸡肉一起比较好
健身餐二 烤鸡胸肉蔬菜丸子（减脂增肌机器）的做法图解3

步骤3

捏成丸子放入烤盘，烤盘上刷一层橄榄油，不要太多，防止粘盘。上面撒上点黑芝麻更赞。
健身餐二 烤鸡胸肉蔬菜丸子（减脂增肌机器）的做法图解4

步骤4

200度8分钟。中层。主要根据自己烤箱的脾气来定。早餐搭配西兰花加杨桃。美味可口又减脂哦
健身餐二 烤鸡胸肉蔬菜丸子（减脂增肌机器）的做法图解5

步骤5

发一张健身照，大家加油

健身餐二 烤鸡胸肉蔬菜丸子（减脂增肌机器）的烹饪技巧

切忌其他看似美味的调料不要多放，调料含热量也是很高的。不过你只针对需要减肥的豆友说的哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-09-13

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