早蛋杯－－减肥要补钙

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滋润的鳙鱼很幼小
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减脂路上奔跑的小伙伴，你运动时是否经常会腿抽筋？倦怠乏力，睡眠不佳？甚至减脂减的骨质疏松？是因为脂肪燃烧的时候会消耗大量的钙，如果不能及时的补充，不但伤身，还会越瘦越慢哦（就知道你们比起身体健康更在乎是不是能快瘦）。减肥不补钙，怎么瘦得快？

早蛋杯的用料

水煮菠菜 50g 水煮绿豆粉丝 50g
水煮胡萝卜丝 10g 虾皮 5g
鸡蛋 1个 蒸鱼豉油 10ml
香油 2-3滴 芝麻碎 1g

早蛋杯的做法

早蛋杯－－减肥要补钙的做法图解1

步骤1

准备材料，粉丝/菠菜/胡萝卜都是前一夜水煮放进冰箱备用的，早上时间充裕也可以现煮，虾皮泡水去盐。
早蛋杯－－减肥要补钙的做法图解2

步骤2

先放粉丝，蔬菜虾皮的味道渗进粉丝会很鲜美。
早蛋杯－－减肥要补钙的做法图解3

步骤3

接着放菠菜，生菠菜含草酸钾，会影响钙的吸收，草酸钾是水溶性的，所以菠菜一定要焯水哦。
早蛋杯－－减肥要补钙的做法图解4

步骤4

放水煮胡萝卜，胡萝卜也是需要熟吃才更营养的食物。
早蛋杯－－减肥要补钙的做法图解5

步骤5

放虾皮，鲜味渗进蔬菜和粉丝里，美美的。
早蛋杯－－减肥要补钙的做法图解6

步骤6

最后打个鸡蛋。
早蛋杯－－减肥要补钙的做法图解7

步骤7

盖锡纸。
早蛋杯－－减肥要补钙的做法图解8

步骤8

锅里水煮开，关火放杯子，再开火。小心烫伤哦，哎，一天天真是操碎了心。加盖4分钟。
早蛋杯－－减肥要补钙的做法图解9

步骤9

出锅淋蒸鱼豉油，几滴香油，撒芝麻碎。
早蛋杯－－减肥要补钙的做法图解10

步骤10

戳破蛋黄的瞬间，永远都爱不完，每天早上就靠这个复活了。
早蛋杯－－减肥要补钙的做法图解11

步骤11

惯例，拌匀食用。

早蛋杯的烹饪技巧

菠菜/虾皮/胡萝卜/芝麻都含有丰富的钙，钙可抑制脂肪合成，促进脂肪分解和排泄。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-11-27

©本菜谱的做法由 滋润的鳙鱼很幼小 编写，未经授权不得转载

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