香草银鳕鱼配藜麦沙拉

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Giayi嗳
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现在都在最求健康饮食 少盐少油 低脂低钠 多矿物质 多微量元素 ……我想这款香草银鳕鱼配藜麦沙拉 真的是绝对够健康。银鳕鱼是烤箱版不用一点油 吃的是它的原汁原味 藜麦被称为远古丢失的“营养黄金”是优质的完全蛋白碱性食物 它的营养我就不在这里说明了 有兴趣的朋友去网上查

香草银鳕鱼配藜麦沙拉的用料

银鳕鱼 一块 藜麦 半碗
洋葱碎 5分之一 圣女果 4个
海盐 适量 黑胡椒 适量
罗勒 适量 百里香 适量
橄榄油 适量

香草银鳕鱼配藜麦沙拉的做法

香草银鳕鱼配藜麦沙拉的做法图解1

步骤1

所有材料
香草银鳕鱼配藜麦沙拉的做法图解2

步骤2

水开后加入几滴橄榄油 然后放去藜麦 水在开后 转中小过 大约15分钟
香草银鳕鱼配藜麦沙拉的做法图解3

步骤3

银鳕鱼解冻 表面水抹干 用海盐 胡椒 香草腌10分钟 烤箱开火 预热 10分钟 250度 上火 然后把银鳕鱼放进去5分钟转另一面5分钟 然后取出就可以了 整个过程都是用上火 （烤的过程没有拍 因为放在烤箱最高层 也拍不到鱼）
香草银鳕鱼配藜麦沙拉的做法图解4

步骤4

煮好的藜麦 沥干水备用 （看到它露出白色的小尾巴了吗）
香草银鳕鱼配藜麦沙拉的做法图解5

步骤5

沥干水的藜麦同洋葱碎 圣女果粒 加入橄榄油黑椒盐 拌匀 简单的藜麦沙拉做好啦
香草银鳕鱼配藜麦沙拉的做法图解6

步骤6

配上烤好的银鳕鱼就可以啦

香草银鳕鱼配藜麦沙拉的烹饪技巧

藜麦不可以煮太久 不然营养成份会流失的 半透明状 漏出白色的小尾巴就是熟了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-11-28

©本菜谱的做法由 Giayi嗳 编写，未经授权不得转载

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