健康版水煮龙利鱼

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健康版就是简易版，其实就是少油，省掉了传统淋油那一步，其实味道还是一样的好呢，关键是鱼嫩。辣椒和花椒的量可以根据自己的口味增加，配菜还可以选豆芽，白菜叶，莴笋叶，芹菜干，蒜苗等等。

健康版水煮龙利鱼的用料

龙利鱼 1袋 莴笋 半斤
大葱 半根 姜，蒜，花椒 适量
胡椒粉，盐，料酒，红苕粉 少许 菜籽油 50g
郫县豆瓣 一大勺

健康版水煮龙利鱼的做法

健康版水煮龙利鱼的做法图解1

步骤1

先来张原料大合照
健康版水煮龙利鱼的做法图解2

步骤2

鱼片大片，放少许料酒，盐，胡椒粉，红苕粉码匀，然后莴笋切丝放于碗底，我喜欢吃大葱，所以还切了点葱丝进去，不喜欢的可以不放。如果是放豆芽等其他菜，就必须先焯水煮熟了再放于盘底。切好葱姜蒜就可以开始炒了
健康版水煮龙利鱼的做法图解3

步骤3

热锅下油，放入姜，蒜，辣椒和花椒，炒香后加入豆瓣酱，继续翻炒出红油，然后加葱，翻炒几下加水烧开。葱后下，这样装盘时就还是新鲜的
健康版水煮龙利鱼的做法图解4

步骤4

熬煮几分钟后下鱼片，用筷子拨散，几分钟后鱼片变白就熟了，起锅倒入碗中
健康版水煮龙利鱼的做法图解5

步骤5

鱼肉嫩嫩的，莴笋脆脆的，可以下两碗饭哦

健康版水煮龙利鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-12-28

©本菜谱的做法由 mitangrain 编写，未经授权不得转载

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