营养早餐能量一上午---原单空气炸锅

精品

3.0万浏览 92 收藏

慢调调儿

＋关注

最近一直在减肥，想要吃的丰富又不长肉，那一定要肉蛋菜奶俱全，重要的是一！定！要！少！油！平底锅虽然很好用，但是如果你想吃个炸肉丸烤个香菇茄子这些不规则形状和鸡翅什么的，那就不太方便了，慢不说，关键是费油啊，这些可都是非常吸油的食材，怕了吧……但是如果你家里有个空气炸锅，那就另说了，不得不说这款出口原单的空气炸锅实在是性价比和使用率太高，方便省时间而且最重要的是！省油！肉类可以完全不用油，蔬菜类只需要刷一点点就可以，实在太棒了（微信15253207648）

营养早餐的用料

全麦面包	各类蔬菜自由搭配
黑胡椒	椒盐
沙拉酱

营养早餐的做法

步骤1

想要吃炸肉丸和菇类食材，但是用平底锅的话真的是太慢太费油了，吃到肚里长到身上，不行不行！（微信15253207648）

步骤2

有了空气炸锅真的是太方便了，只需要把食材扔进去少刷一点点油就可以了，200度炸上10分钟，无油健康的炸货就可以享用了，我嫌麻烦没有分开炸，都是一锅扔进去，然后中途把蔬菜类的提前取出来继续炸肉丸

步骤3

早上就是要吃的丰盛一些，这款性价比之王空气炸锅绝对可以帮你做到这一点哦

步骤4

炸好的丸子，外酥里嫩很好吃，无油健康，绝对不像油锅炸的那种腻腻的

步骤5

在空气炸锅工作的空档，可以把铺三明治要用的蔬菜处理一下，我是用小奶锅刷了一层油，把芦笋、胡萝卜片、青椒稍微煎熟，又做了个溏心煎蛋，接着煮了点豆浆，因为有少量的油，就不那么容易溢锅哦，而且刷锅也不用油乎乎的了，省事儿吧~全麦面包铺上生菜、紫甘蓝、胡萝卜、青椒、淋上沙拉酱、铺上溏心蛋，撒上点黑胡椒，最后盖上一片全麦面包，可以再洗几颗圣女果或者草莓摆上，做完这些，空气炸锅也刚好工作完，摆到盘子里就可以，哇啦~丰盛的早餐完成了，只用了十几分钟而已哦