【奇亚籽可可布丁】-健康的布丁

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每100克奇雅子中含有45毫克的维生素，有631毫克的钙，有377克膳食纤维，约有34克的脂类：奇雅子是牛奶含钙量的5倍，磷含量比牛奶高11倍，钾含量比牛奶高4.6倍；奇雅子与小麦、大米、大麦、燕麦和玉米相比，钙含量高13-354倍，磷含量高2-12倍，钾含量高1.6—9倍：铁含量是在所有种子中是最高的。

可可布丁的用料

奇亚籽 50g 可可粉 10g
蜂蜜/白糖 20g 牛奶/豆浆 300g

可可布丁的做法

【奇亚籽可可布丁】-健康的布丁的做法图解1

步骤1

取一个杯子 放入50克奇亚籽
【奇亚籽可可布丁】-健康的布丁的做法图解2

步骤2

10克可可粉
【奇亚籽可可布丁】-健康的布丁的做法图解3

步骤3

300克牛奶或豆浆 20克蜂蜜或白糖
【奇亚籽可可布丁】-健康的布丁的做法图解4

步骤4

搅拌均匀 冰箱冷藏过夜
【奇亚籽可可布丁】-健康的布丁的做法图解5

步骤5

开吃～

可可布丁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-25

©本菜谱的做法由 Gr-淡年华 编写，未经授权不得转载

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