【福利】减肥美容同步完成的牛油果莓莓轻食简餐

精品

7.5万浏览 510 收藏

Elva的慢早餐生活

＋关注

三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲~~伤悲~~悲~~ 现在已经六月了，那就应个景，今天就介绍一款牛油果来让您保持身材，树莓让你美容的简餐，两者合璧，完美翻了~~ 先来一段来自”百度“转载的文，供大家参考哈：树莓的美容效果树莓中的维生素E含量也居各类水果之首。天然超氧化物歧化酶和维生素E是极好的人体清道夫，能够消除人体产生的大量有害代谢物质，提高人体免疫力，从根本上改善人体的内在环境，达到美容、养颜、延年益寿的目的牛油果的减肥效果比较简单的做法是将牛油果像黄油一样厚厚的涂在面包片上当三明治吃，有一定的减肥效果。牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E，以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。由于果肉脂肪含量高容易产生饱腹感，并含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸，代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。且纤维含量很高，能帮助消除体内的胆固醇，而不溶纤维能帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

牛油果的用料

通心粉	芝麻菜少许
鸡蛋 1个	酸奶少许
柠檬皮少许	牛油果 1个
树莓少许	芝士粉少许
黑胡椒粉少许	盐少许

牛油果的做法

步骤1

材料表

步骤2

STEP 1：先将通心粉和鸡蛋都放入锅中煮起来，盐2克左右即可，然后我们处理其他食材去咯。

步骤3

STEP 2：今天做的轻食，所以能量比较高的色拉酱我们就要暂且舍弃了。今天舅妈来教大家调制一种健康，更适合闷热天气的酱酱低脂酱酱材料：一个小空碗自制酸奶（超市买的话，请选用原味的，添加剂可以少点）黑胡椒粉少许盐少许糖水柠檬水少许+柠檬皮少许

步骤4

低脂酱酱材料表

步骤5

+自制酸奶2大勺 +黑胡椒粉 +盐1克 +柠檬皮少许 +糖水柠檬酱少许调制后就是图片中这个样子咯，放着待用哈。我们接下来玩切切的过家家游戏。

步骤6

STEP 3：牛油果对开切，去核，用勺子兜底挖出牛油果肉肉

步骤7

STEP 4：半个牛油果切片，半个放回壳里，我们稍后会在那个陨石坑里放上半个煮鸡蛋的，嘻嘻

步骤8

STEP 5：这个时候我们先在盘子底部铺上芝麻菜菜，然后可以滤出通心粉，沥干拌上橄榄油，放一部在芝麻菜上，再铺上牛油果片，剥一个水煮蛋，半个切小块，半个放在牛油果的陨石坑里，最后再最上面放上金枪鱼，撒上树莓和黑胡椒粉，舅妈还切了点坚果碎碎，撒上，不用客气。吃的时候，请记得淋上刚刚我们特调的低脂酱酱，撒上芝士粉，开吃没商量咯。