减脂餐鸡腿肉蒸鲜蔬
精品
正在健身塑型刷脂中的妞儿,每天就是想着怎么能瘦瘦瘦还不能亏了自己的舌头。水煮的已经吃得够够的了……可是为了减脂!还是得控盐控油!健身真的是把自己逼成轻食大厨的过程 既要营养丰富口感美味,又得严格控制热量的摄入!难为死宝宝了 这次就换种吃法——清蒸低脂鸡腿肉和鲜蔬^_^
鸡腿肉蒸鲜蔬的做法
![减脂餐鸡腿肉蒸鲜蔬的做法图解5](https://cp1.douguo.com/upload/caiku/c/2/5/200_c2a800ae6054200914b7ef41ec13e2e5.jpeg)
步骤5
补一张喜马拉雅玫瑰海盐和胡椒研磨器的大头照咯~^_^ 健身餐中几乎总能用到这个宝贝,无论是腌制还是调味。某宝就能买到。没有的话也可以用胡椒碎和普通盐代替。可我个人认为玫瑰海盐会更佳提升风味呢~鸡腿肉蒸鲜蔬的烹饪技巧
鸡腿一定要去皮,把多余油脂和筋膜弄掉,为了几乎零脂肪摄入本妞儿也是拼了!鸡腿肉可以先拿刀背轻拍几下让它更松软,也可以拿剃下来的鸡骨头再弄点鸡胸肉一起吊个汤,浇在码好的蔬菜上。这个汤可以放在冰箱里,第二天健身前用来煮豆腐和蔬菜。。。(又是水煮天哪 不过鸡汤蔬菜还是比较鲜美的)
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
创建时间:2016-09-01
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